Les cinq habitudes les plus malsaines après 60 ans

Après 60 ans, le corps change beaucoup, et cela affecte son apparence. En plus, il y a des habitudes

ce qui ne peut qu’accélérer le vieillissement. Sean Marchese, infirmier au Centre de mésothéliome avec plus de 15 ans d'expérience dans les soins aux patients, en a parlé. Discuter

Après 60 ans, il est particulièrement important de prendre soin de votresanté et bien-être, déclare l'infirmier Sean Marchese. Par exemple, à cet âge, divers changements associés au métabolisme ou à la digestion peuvent être des signes de cancer du côlon ou de l'abdomen, et un déclin cognitif peut indiquer la maladie d'Alzheimer. Mais voici quelques habitudes de plus de 60 ans qui ont le pire effet sur la santé humaine.

  1. Penser que la dépression liée au vieillissement – C'est bon. Les scientifiques disent qu'environ 33 pour centles personnes de 60 ans et plus se sentent plus heureuses que celles de 30 ans ou plus. Si vous vous sentez anxieux ou présentez des signes de dépression, consultez un spécialiste.

  2. Refuser de faire du sport. A partir de 60 ans il y a un grand nombre d'activités,ce qui aidera à renforcer le cœur, à améliorer les capacités cognitives et le métabolisme. Cela peut même être une simple promenade dans la piscine. Les experts conseillent aux personnes de 65 ans ou plus de faire 150 minutes d'entraînement d'intensité modérée par semaine (ou une demi-heure par jour pendant cinq jours) ou de les remplacer par des entraînements de haute intensité, mais elles devront alors faire 75 minutes par semaine. .

  1. Ignorer les changements de la peau. Après 60 ans, une personne est plus susceptible de tomber maladecancer de la peau, contracter des infections cutanées ou subir des complications dues à des lésions cutanées. Certaines zones de la peau peuvent devenir sèches et présenter des ecchymoses. apparaissent plus rapidement et durent plus longtemps.

  2. Dormez moins. Ceux qui ont plus de 60 ans ont encore besoin de dormir 7 à 9 heures par jour. En même temps, essayez d'éviter de dormir pendant la journée.

  3. Ne pas vacciner. Avec l'âge, le système immunitaire s'affaiblit.Par conséquent, il est logique de se faire vacciner contre la grippe et de mettre des vaccinations spéciales contre le zona, la pneumonie. Demandez à votre médecin quels sont les vaccins dont vous avez besoin.

Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.