Ces habitudes matinales ralentiront votre métabolisme et empêcheront la perte de poids

Immédiatement après avoir mangé ou bu quelque chose, les substances contenues dans ces aliments commencent à

être converti en énergie.Ce processus est appelé métabolisme ou métabolisme. Pour brûler les graisses rapidement, votre métabolisme doit être rapide. Mais avec certaines habitudes alimentaires, cela peut être ralenti. Discuter

Plusieurs nutritionnistes ont nommé les pires habitudes matinales qui ralentissent le métabolisme. Il y a cinq habitudes au total.

  1. Sauter le petit-déjeuner. La nutritionniste Amy Goodson dit que le petit-déjeuner devraitcomprennent les glucides, les protéines, les fibres. Ensuite, vous devez grignoter pendant la journée pour maintenir votre métabolisme normal. Une étude scientifique récente publiée dans Nutrients a révélé que le fait de sauter le petit-déjeuner perturbe les rythmes circadiens du corps (horloge biologique), ce qui est mauvais pour le métabolisme et la santé en général.

  2. Aliments avec sucre ajouté en début de journée. Si vous mangez des aliments riches enla quantité de sucre ajouté, cela entraîne des pics de glycémie, note Lisa Young, MD, PhD. C'est-à-dire que le niveau de glucose augmente d'abord fortement, puis diminue fortement. Des études ont également montré que le sucre ajouté dans les boissons sucrées ralentit le métabolisme.

  1. Matinée avec des glucides. Cela peut également entraîner une forte augmentationniveaux de sucre dans le sang. Une fois que votre taux de glucose aura chuté, vous aurez à nouveau envie de sucreries, puis vous aurez l'impression d'être sur des montagnes russes toute la journée. Au lieu de ne manger que des glucides, ajoutez des protéines à votre petit-déjeuner. Cela vous fera vous sentir rassasié plus longtemps et accélérera la combustion des kilos superflus.

  2. "Petit déjeuner léger. Pour accélérer le métabolisme, il faut le contrairemangez bien en début de journée. De plus, des études montrent que ceux qui commencent la matinée avec des aliments riches en protéines et en fibres mangent moins le soir.

  3. Manque de liquide le matin. Comme le souligne la nutritionniste experte KayleeMcMordy, le corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement, et si vous n'en avez pas assez, votre métabolisme ralentit. Il est préférable de boire un verre d'eau le matin. Vous pouvez également ajouter une boisson au petit-déjeuner : café, thé, jus ou simplement de l'eau.

Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.