Ces mots vous aideront à vous endormir, selon un expert

Сомнолог Хенри Туомилехто отмечает, что если вы просыпаетесь один-два раза за ночь, а затем вновь быстро

Si vous vous endormez, c'est tout à fait normal. C’est une autre affaire si cela arrive beaucoup plus souvent : cela peut indiquer des problèmes de santé. Voici ce qui vous aidera à vous endormir rapidement. Discuter

Selon l'expert du sommeil Henry Tuomilehto, les gens se réveillent souvent la nuit à cause d'un sommeil léger ou d'apnée du sommeil. Dans ce cas, tous les troubles du sommeil peuvent être guéris.

Et si vous avez du mal à vous endormir au milieu de la nuit, essayez la technique suivante. Les somnologues Anna-Marie Aronen et Susan Peel sont invitées à la contacter.

Vous avez juste besoin de trouver un mot vide quiaider à arrêter le flux de pensées dans votre tête. Ce devrait être un mot tel que pour la personne elle-même n'ait aucun sens. Par exemple, cela peut être "mais", "et", "quoi", etc.

En d'autres termes, lorsqu'il est répété, une personne ne devrait avoir aucune émotion.

Vous devez d'abord répéter le mot vide sélectionné toutes les deux secondes. En même temps, les yeux doivent être fermés et le mot lui-même doit être prononcé en silence. Continuez ainsi pendant 5 à 10 minutes.

Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.