On sait que le potassium peut avoir un effet positif sur la pression artérielle, en particulier la faire baisser.C’est pourquoi les spécialistes
Il y a deux façons dont le potassiumcombat l'hypertension artérielle. Tout d'abord, il aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Le fait est que, selon Blood Pressure UK, cela nécessite le bon équilibre entre le sodium (la plupart du temps, nous l'obtenons avec du sel) et le potassium. Si vous mangez beaucoup d'aliments riches en potassium, cet équilibre sera rétabli. En conséquence, les reins commenceront à fonctionner comme ils le devraient et la pression diminuera.
Le deuxième mécanisme de l'effet du potassium sur le corps consiste à détendre les parois des vaisseaux sanguins. Cela aide à réduire les lectures de pression.
De plus, les bienfaits du potassium pour la pression sont scientifiquement confirmés. Des études montrent qu'il existe un lien entre la quantité d'aliments riches en potassium consommés et la pression artérielle.
Selon le National Health Service de Grande-Bretagne, une personne devrait recevoir 3 500 milligrammes de potassium par jour.
Blood Pressure UK ajoute que parmi les produitset les boissons riches en potassium comprennent les bananes, le jus de tomates et la purée de tomates, le jus d'orange, les pommes de terre (et les patates douces), les abricots, les groseilles, les asperges, les épinards, le chou, les choux de Bruxelles. De plus, d'excellentes sources de potassium sont le thon, le saumon, les œufs, le yogourt, le lait écrémé, les noix de macadamia, les amandes, les champignons, le germe de blé, le son, les pâtes (farine de grains entiers).
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