Le cholestérol peut augmenter en raison de divers facteurs. Parmi eux – génétique, mode de vie. Il est important de ne pas partir sans
La recherche scientifique démontre que lorsqueUn taux de cholestérol élevé chez une personne rétrécit les artères et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de diverses maladies cardiovasculaires. Les bons aliments et l’exercice peuvent corriger la situation et réduire le taux de cholestérol. Une autre option – prendre des suppléments nutritionnels. Il est considéré comme le meilleurfibre soluble.
En général, il existe deux formes de fibres.Sous sa forme insoluble, il aide à vous rassasier plus rapidement et améliore le processus de digestion. Les fibres solubles sont considérées comme les plus bénéfiques pour l'hypercholestérolémie. Il empêche l'absorption du cholestérol des aliments dans la circulation sanguine. Ces fibres se trouvent dans les avocats, les baies, les haricots et l'avoine.
En ce qui concerne les fibres solubles commecomplément alimentaire, il est recommandé d'en utiliser 5 à 10 grammes par jour pour faire baisser le cholestérol. Les sources de fibres les plus populaires dans les suppléments sont la méthylcellulose, le psyllium et l'inuline.
De plus, vous devez boire suffisamment d'eau etessayez d'inclure des aliments riches en fibres dans l'alimentation, remplacez les protéines animales par des protéines végétales, mangez plus de graisses saines (graines, noix, huile d'olive, avocats). N'oubliez pas de faire du cardio une fois par semaine. Tout cela aidera à réduire le cholestérol plus rapidement.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.