Amy Goodson, auteure du Sports Nutrition Playbook, affirme qu'en vieillissant, le maintien de la masse musculaire nécessite
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- Laitier.
Si vous n'avez pas d'intolérance au lactose ou d'allergiessur le lait, les produits laitiers peuvent être une excellente source de protéines pour les personnes âgées. Goodson conseille notamment de faire attention au lait, au fromage et au yaourt.
- Quinoa.
Ce produit est polyvalent et facile à préparer. Il peut également être combiné avec de nombreux autres plats. Le quinoa est également riche en protéines, ce qui en fait un bon choix pour les personnes de plus de 50 ans.
- Boeuf maigre.
Le bœuf a une mauvaise réputation en matière d'alimentation saine. Cependant, des morceaux de viande maigres et de qualité peuvent constituer une excellente source de protéines et de vitamines.
- Des œufs.
Les experts affirment que les œufs sont une source maigre de protéines et de graisses saines, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Ceci est utile lorsque vous essayez de perdre du poids.
- Haricots et légumineuses.
Ces aliments sont non seulement riches en protéines, mais contiennent également beaucoup de fibres, ce qui est important pour le corps. Il permet également à une personne de se sentir rassasiée plus longtemps et nourrit également des bactéries intestinales saines.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.