Des scientifiques américains ont répertorié des moyens d'améliorer la qualité du sommeil. Ils ont partagé des informations à ce sujet avec Sleep.
Alors, selon les experts, dépensez moins en sommeilCinq heures sont nocives pour le système cardiovasculaire, la circulation cérébrale et sont lourdes de maladies mentales. Ils ont noté que même si boire un verre d’alcool avant de se coucher peut favoriser un sommeil rapide, cela affectera également négativement la qualité du repos. Le fait est que l'alcool a un effet diurétique et entraîne des troubles de la phase de sommeil paradoxal.
Il vaut mieux limiter le temps passé à regarder la télévision avant de se coucher,puisque le rayonnement bleu affecte négativement la production de mélatonine - hormone du sommeil, alors que le son est préjudiciable à un sommeil sain. Si vous ne parvenez pas à vous endormir en 15 minutes – Vous devriez arrêter d’essayer et boire du lait chaud ou des tisanes. La lecture d’un livre peut également aider dans ce cas.