Un bon sommeil et une « horloge biologique » correcte sont interconnectés. Ils peuvent affecter à la fois le physique et
L'une des raisons pour lesquelles les troubles du sommeil surviennent est– c'est l'influence de divers facteurs environnementaux. De plus, cela s'applique même à des choses apparemment utiles comme l'exercice physique. Ils peuvent en effet améliorer le sommeil, mais seulement s’ils sont correctement organisés autour de l’heure du coucher. L’impact de ces facteurs sur les personnes dépend également de l’âge, de l’environnement social et culturel.
En raison de troubles du sommeil et de "l'horloge biologique", des troubles mentaux peuvent survenir. Y compris la dépression, la psychose, l'anxiété.
Pour que le sommeil soit complet etqualité, vous devez respecter l'hygiène du sommeil. Il s'agit de créer un environnement spécial dans la chambre à coucher et un comportement qui améliore le sommeil. Pour bien dormir, il faut s'exposer au soleil pendant la journée, se réveiller à une heure strictement définie, ne pas boire de boissons caféinées l'après-midi, réduire ou refuser totalement la consommation d'alcool, limiter le temps devant les écrans des appareils (en raison de lumière bleue), faites plusieurs exercices une fois par semaine, utilisez des bouchons d'oreille, un masque de sommeil, couvrez les fenêtres avec des rideaux occultants.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.