Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous buvez du soda light

Si vous comparez les bouteilles de Mountain Dew et les sodas light en termes de calories, le gagnant est clairement

option sans sucre et sans calories. Il est cependant important de connaître les dangers des sodas light. Discuter

Les sodas light eux-mêmes peuvent faire du bien et du mal à votre corps. Néanmoins, il est nécessaire de connaître les avantages et les inconvénients de ces boissons.

Les pros

  1. Aide à perdre du poids. Dans un article scientifique publié sur le JAMA NetworkOuvert, il est dit que lorsque vous buvez du soda light, par rapport au soda ordinaire, le poids corporel, l'indice de masse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle diminuent. Cela est particulièrement vrai pour les personnes obèses. Une autre étude, publiée dans Obesity, a montré que ceux qui buvaient 24 onces (0,7 litre) de ce soda chaque jour pendant un an pouvaient perdre jusqu'à 7 kg.

  2. Aide à contrôler la glycémie. Par conséquent, les sodas light conviennent aux personnes atteintes de diabète.

Les inconvénients

  1. Peut contribuer à la prise de poids. Une revue et une méta-analyse de 2017 indiquent queLes boissons contenant à la fois du sucre et des édulcorants artificiels sont associées à une prise de poids. Cependant, ces études ne sont toujours pas concluantes et nécessitent des preuves supplémentaires. La plupart des articles scientifiques montrent que, selon la nutritionniste Justine Rosado, les édulcorants artificiels affectent en fait le poids de différentes manières. Cependant, pour la plupart, ils ne font pas prendre ou perdre du poids.

  2. Les édulcorants artificiels demandent un certain temps pour s'y habituer. Par conséquent, dans un premier temps, les boissons diététiques peuventne semblent pas aussi savoureux. Ces édulcorants comprennent l'aspartame, la saccharine et le sucralose. De plus, selon The Permanente Journal, certains édulcorants non caloriques peuvent être plusieurs fois plus sucrés que le sucre et peuvent modifier les préférences gustatives au fil du temps.

  3. Rendre les os plus faibles. Les boissons gazeuses sont les plus dangereusescouleur sombre. Un rapport de 2020 dans Nutrients note que la surconsommation d'acide phosphorique, que l'on trouve dans le soda, provoque un déséquilibre des minéraux dans le corps. Cela peut entraîner des fractures et de l'ostéoporose.

plus moins

Les sodas light peuvent égalementdonner plus d'énergie. En effet, la plupart des sodas light contiennent de la caféine. En revanche, si vous buvez de telles boissons en fin de journée, il vous sera peut-être difficile de vous endormir plus tard.

Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.