Heureusement, la nutritionniste Alena Efimova dans une interview accordée à Ura.ru
Selon elle, vous devriez éviter les glucides simples, car dans une heure, vous voudrez à nouveau les mêmes glucides.
La formule de petit-déjeuner la plus saine estpetits déjeuners protéinés et gras. Ils vous combleront pendant quatre à cinq heures. Les protéines sont les œufs, le poisson, le poulet, la viande. Graisses - avocats, huile d'olive, huile de noix de coco, ghee, noix, graines, olives. Si vous y ajoutez des légumes frais ou cuits - excellent. Légumes un peu fermentés - généralement parfaits
Alena EfimovaNutritionniste
Ne négligez pas les glucides longs, estimeexpert. Ainsi, elle suggère d'ajouter de la patate douce cuite au four, de la citrouille ou du sarrasin à votre alimentation du matin. Un tel régime, selon elle, prolongera la satiété et réduira les collations du soir.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.