La nutrition peut jouer un rôle important dans la perte de poids. Surtout si vous combinez régime et exercice. ET
Selon Marketa Brozova, une femmepréparateur physique, restauration rapide avant l'entraînement – ce n'est pas vraiment un bon choix. Car même si vous refusez de manger après l’exercice, cela ne vous aidera pas à perdre du poids.
Le spécialiste souligne qu'avant la formationil serait préférable de privilégier les aliments "complets". Il peut s'agir de légumes, de viande, de pâtes, de riz, de pommes de terre. Quant au temps de manger, il est calculé individuellement. Mais en général, les experts conseillent de manger une à trois heures avant l'activité physique. Il vaut mieux ne pas manger d'aliments gras et lourds.
Après l’entraînement, les aliments protéinés jouent un rôle important. De plus, l'objectif est également important ici : brûler des graisses ou gagner de la masse musculaire.
Si vous voulez développer vos muscles, alors quelque part aprèsVous devriez manger une banane 10 à 15 minutes après l'exercice. Mais si votre objectif – perdre du poids, vous devrez alors attendre environ 60 minutes supplémentaires, puis manger n'importe quel plat équilibré.
Le plus important, ce sont les aliments protéinés : œufs, viande, légumineuses. Cependant, vous pouvez également manger des glucides, comme le riz, le sarrasin, le couscous, les pommes de terre, le boulgour. Les légumes seraient également un bon complément.
Si vous pensez que vous ne mangez pas assez de protéines, vous pouvez également boire une boisson protéinée.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.