La nutritionniste Elena Ostrovskaya a parlé des aliments que vous devriez manger pour éviter les effets négatifs.
Le médecin a prévenu qu'on ne peut pas se contenter de grignoter de la farine, grasse et sucrée, donnant une poussée de sérotonine et d'endorphines. Les collations ne donnent pas de satiété et après un court laps de temps, vous avez envie de manger à nouveau.
Tout d'abord, Ostrovskaya a recommandé de boire au moins 1,3 à 1,5 litre d'eau par jour. Et vous devez manger trois fois par jour.
Il est important d'inclure des aliments qui contiennentmagnésium : fruits à coque, en particulier amandes, légumineuses, pain complet, épinards, bananes, chocolat noir. Il est important de manger de la viande deux fois par semaine pour maintenir un taux d'hémoglobine normal.
« Pour le petit déjeuner, nous devons avoirprésentent des protéines et des graisses, telles que des œufs, du poisson, des avocats, des noix, du fromage cottage, du fromage. Pour le déjeuner, il est bon de combiner des glucides complexes, des légumes frais ou traités thermiquement et une petite portion d'un produit protéique. Et pour le dîner, il est conseillé de consommer des protéines maigres : fruits de mer, poisson, volaille comme le poulet, la dinde et les légumes », a expliqué le médecin par rapport à l'alimentation.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.
Source : Nouvelles nationales