L'endocrinologue Viktor Zhilyaev a expliqué quoi faire si vous ne pouvez pas manger à l'heure, mais à cause de la faim
Afin de vous aider dans une telle situation, vous devezmangez quelque chose de sucré, cela vous aidera à vous calmer rapidement. Diverses émotions "affamées" sont la réponse du corps à une diminution de la glycémie, des acides gras et d'autres substances. Par conséquent, les aliments sucrés aideront à rétablir rapidement l'équilibre, mais le problème est que "le pancréas réagira à un bonbon ou à un jus conditionnel et rejettera beaucoup d'insuline, qui distribuera le glucose dans toutes les cellules, et il redeviendra rare dans le sang », a noté le médecin. Dans le même temps, dans l'alimentation quotidienne, les sucreries et les jus ne doivent pas dépasser 10%.
Le médecin a expliqué comment ajuster le régime alimentaire de sorte queéviter les débordements émotionnels en cas de rupture de repas. "Il est nécessaire de consommer cinq à six portions de fibres par jour, où une portion est un poing fermé d'une personne, c'est-à-dire que chacune a son propre volume. Les fibres sont très importantes pour les bactéries bénéfiques dans les intestins, qui affectent de manière significative l'état de tout l'organisme - l'inflammation est réduite, tous les processus responsables du poids, de la faim, de la satiété, des envies de certains aliments sont régulés. Les fibres en grande quantité contiennent des légumes, des fruits, de l'avoine, des légumineuses. Si une personne mange correctement, si la composition de la microflore dans ses intestins est bonne, la sensation de faim et les envies d'aliments sucrés se produisent beaucoup moins souvent », a souligné Viktor Zhilyaev.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.