Za one koji se dugo nisu mogli sabrati i početi dolaziti u formu, postojao je odličan savjet -
Dakle, prema stručnjaku, dovoljnorašireno mišljenje stanovništva da je dovoljno baviti se sportom dva ili tri puta tjedno krajnje je pogrešno. Stručnjak izjavljuje da bi sport trebao biti prisutan u čovjekovu životu svaki dan. A kako bi se osoba mogla tako često "prisiliti" na fizičku aktivnost, Tiunova predlaže korištenje metode tablice.
"Najjednostavniji motivator za redovito vježbanjetjelesna kultura, sport i poboljšanje zdravlja metoda je svakodnevnog održavanja vrlo jednostavnog stola. Trebale bi biti tri retka: datum, opis vježbe i obujam. Pojava praznina i bilo kakve praznine u ovoj tablici glup je prigovor nekome tko se odlučio ciljano baviti sportom. Jednostavan znak pomaže povećati samodisciplinu ”, rekla je Olga Tiunova.