Stručnjaci anketirani od strane Eat this, not that naveli su pet zdravstvenih savjeta za starije osobe
Razgovarajte
- Uzmite aspirin svaki dan.
Stručnjaci upozoravaju da korištenje aspirina za svakodnevno razrjeđivanje krvi više nije standardni medicinski savjet.
- Izbjegavajte sve ugljikohidrate.
Nutricionisti smatraju da osobe starije od 50 godina mogu imati koristi od unosa takozvanih zdravih ugljikohidrata, osobito prije vježbanja. Vjerojatno misle na žitarice i voće.
- Drijemajte tijekom dana.
Istraživači kažu da više od 40% starijih osoba ima kroničnih problema sa spavanjem. I spavanje danju može pogoršati san noću.
- Uzimajte dodatke prehrani kako biste nadoknadili lošu prehranu.
Nutricionisti preciziraju da neki ljudiodređeni vitamini ili dodaci doista mogu biti potrebni za rješavanje nedostatka, ali za prosječnu zdravu osobu prehrana bogata voćem i povrćem osigurava sve potrebne vitamine i minerale.
- Izbjegavajte masnoće.
Zdrave masti mogu pomoći u prevenciji bolesti srca i moždanog udara. U prehranu biste trebali uključiti avokado, maslinovo ulje, orašaste plodove, maslac od orašastih plodova i sjemenke.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.