Prema Klinici Mayo, odrasli koji jedu zdrav doručak imaju veću vjerojatnost da će održati normalan doručak
Razgovarajte
1. Tacosi.
Takvo meksičko jelo može uključivati nekoliko dobro izbalansiranih i hranjivih sastojaka: jaja, povrće, sir i niskokalorične tortilje.
2. Omlet s povrćem.
Jaja su izvor proteina, dok je povrće izvor vlakana.
3. Burrito.
Također se može učiniti malo nestandardno.Kao nadjev možete koristiti omlet sa špinatom, gljivama, nasjeckanom rajčicom ili šalšom. I sve to možete zamotati u malu tortilju od cjelovitog zrna.
4. Grčki jogurt s dodacima.
Možete dodati svježe bobice, voće i zobene pahuljice.
5. Proteinske palačinke.
Ove se palačinke rade od male zrele (po mogućnosti prezrele) banane, dva jaja, jedne žlice maslaca od orašastih plodova, prstohvata cimeta i malo ekstrakta vanilije ili badema (po izboru).
6. Sendvič s jajetom.
Dva meko kuhana jaja poslužuju se uz prepečeni integralni kruh s rikulom ili špinatom, nasjeckanu rajčicu i dvije žličice nemasnog maslaca.
7. Svježi sir sa zobenim pahuljicama i voćem.
Možete koristiti svježi sir bez masnoće.
8. Zobene pahuljice s jogurtom.
Opet, poslužit će grčki jogurt.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.