Najgora hrana za ponijeti na piknik, prema Eat This, Not That! – to su oni koji vode do
Klinika Mayo primjećuje daDehidracija nastaje kada tijelo osobe izluči više tekućine nego što je unese. Jedna studija objavljena u Nutrients pokazala je da mlade odrasle osobe koje jedu najviše soli ne dobivaju dovoljno vode.
Evo nekoliko namirnica koje treba izbjegavati kako biste izbjegli dehidraciju tijekom vrućeg ljetnog vremena.
-
Mesne delicije. Ove grickalice bogate su natrijem. Na primjer, prosječna porcija medene šunke može sadržavati 500 ml natrija ili čak i više.
-
Slani čips. Umjesto toga, odaberite voće. Druga opcija – nasjeckano povrće koje se može umakati u humus ili guacamole.
-
pržena hrana. Ova je hrana također bogata natrijem. Osim toga, bogate su mastima, što znači (prema studiji objavljenoj u Nutrients) da mogu izazvati dnevnu pospanost.
-
Slatka pića. Medical News Today objašnjava da kadaosoba konzumira šećer, tijelo ga pokušava apsorbirati i za to koristi više vode. Zbog toga ćete možda morati ići na toalet češće nego inače. Također, zbog slatkih pića šećer u krvi će jednako brzo skočiti i pasti, a to će dovesti do osjećaja tromosti tijekom dana.
-
Topla jela. To ima više veze sa zdravim razumom. Umjesto da na plažu nosite podgrijana jela, bolje je izabrati nešto što može stajati u hladnjaku.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.