Pet vitamina koje treba izbjegavati: mišljenje ljekarnika

Većina nas može dobiti sve potrebne vitamine iz hrane. Međutim, postoje trenuci kada

osoba treba uzimati određeni vitaminkao dodatak hrani. Ali u stvarnosti, prema riječima farmaceutice Christine Telami, neki vitamini mogu imati nuspojave ili biti neučinkoviti. Razgovarajte

Doktorica Christina Telami objasnila je koje je vitamine najbolje izbjegavati i zašto.

  1. Riblja mast. Problem je što ti dodaci sadržepuno omega-3 masnih kiselina, a te su masne kiseline višestruko nezasićene. Ove masti mogu izazvati upalu u tijelu. A ako ima previše polinezasićenih masti, to usporava metabolizam.

  2. željezo. Previše željeza može povećati upalu.A ova upala može nastati kada željezo stupi u reakciju s vodikovim peroksidom u tijelu. Također, kada su razine željeza previsoke, može doći do pogoršanja endometrioze, dijabetesa, inzulinske rezistencije itd. Umjesto dodataka željeza, jedite hranu bogatu bakrom.

  1. vitamin D. Osim dovoljne količine vitamina D,tijelo bi trebalo imati normalnu razinu vitamina A i magnezija. Jetra također mora dobro funkcionirati. Odnosno, uzrok nedostatka vitamina D može biti nedostatak ovih elemenata, loš rad jetre, prehrana s malo masti ili nedostatak sunčeve svjetlosti.

  2. Cinkov. Višak cinka može smanjiti razinubakra u tijelu, i obrnuto. Također, ako su vam razine cinka preniske, onda to može ukazivati ​​na nedostatak magnezija, budući da jetra koristi cink kao zamjenu.

  3. Multivitamini. Većina ovih dodataka sadržigore navedene tvari. Njihov unos može dovesti do mineralne neravnoteže u tijelu. Također u mnogim multivitaminima, vitamin A dolazi u obliku beta-karotena. Uzimanjem beta-karotena smanjujete količinu aktivnog vitamina A. Konačno, u većini multivitamina pronaći ćete sintetske i izolirane oblike hranjivih tvari, a oni na tijelo djeluju drugačije nego ako ih unosite hranom.

Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.