Pet načina za prirodno snižavanje šećera u krvi

Općenito, visoka razina šećera u krvi javlja se zbog stanja kao što su dijabetes ili predijabetes. Ako

ne obraćajte pažnju na to, mogu se pojavitiozbiljnih zdravstvenih problema. Sean Marchese, medicinska sestra u Mesothelioma Centru s iskustvom u onkološkim kliničkim ispitivanjima, podijelio je s nama kako prirodnim putem možete održavati šećer u krvi pod kontrolom. Razgovarajte

Prema medicinskoj sestri Seanu Marcheseu, zbog visoke razinerazina šećera u krvi može razviti inzulinsku rezistenciju. To jest, vaše tijelo više neće moći koristiti glukozu za dobivanje energije. Također može oštetiti osjetljiva tkiva, uključujući živčane stanice i krvne žile.

Održavanje normalne razine šećera u krvikrvi, možete spriječiti razvoj komplikacija kao što su gubitak vida, bolesti srca, oštećenje bubrega, neuropatija, problemi sa zubima, desnima, zglobovima, kostima, nogama. Osim toga, kada je razina šećera u krvi izrazito visoka, počinju se nakupljati ketoni, što na kraju može dovesti do kome i smrti.

Evo što morate redovito činiti kako biste održali šećer u krvi pod kontrolom.

  1. Bavi se sportom. Važno je to činiti redovito.Činjenica je da za hodanje, vožnju biciklom, plivanje, dizanje utega tijelo treba šećer, zahvaljujući kojem se stvara energija. To jest, općenito, tjelesna aktivnost pomaže da tijelo postane osjetljivije na inzulin i istovremeno kontrolira težinu.

  2. Imajte više vlakana. Vlakna smanjuju apsorpcijušećer u krvi i razgradnju ugljikohidrata. To znači da nakon jela razina šećera neće naglo porasti. Topiva vlakna mogu se dobiti iz voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki. Pritom se preporučuje unos približno 14 g vlakana na 1000 kalorija dnevno.

  1. Jedite male porcije. Zbog konzumiranja velike količine hrane zajednom, šećer u krvi može iznenada skočiti. Manji obroci također će vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.

  2. Smanjite količinu ugljikohidrata u prehrani. Prema riječima liječnika, zbog upotrebe proizvoda,bogate ugljikohidratima, razina glukoze u krvi se znatno povećava. Također može spriječiti vaše tijelo da vrati normalnu razinu šećera u krvi. Najbolje bi bilo izbjegavati rafinirani ili prerađeni kruh, rezance i škrob i umjesto toga jesti cjelovite žitarice.

  3. Jedite hranu s probioticima. Dodavanjem probiotika u vaš probavni sustavu sustavu će se pojaviti više korisnih bakterija. Osim toga, hrana s ovim tvarima pomaže regulirati šećer u krvi i smanjiti HbA1c (pokazatelj inzulinske rezistencije i predijabetesa). Među takvim proizvodima – kiseli kupus, neki jogurti i sirevi, kimchi, tempeh, miso.

Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.