Može biti vrlo teško spavati po vrućem vremenu. Ali postoje načini da to učinite mnogo brže i lakše. O njima
Tijekom sna tjelesna temperatura naizmjenično raste i pada. Zaspati je moguće, napominje stručnjakinja za spavanje Hayley Thistelton, kada temperatura padne.
Za to savjetuje stručnjakkupite pravi poplun. Činjenica je da neki jastuci i dekesposobni zadržati toplinu. Zbog toga vam može biti prevruće. Za ljeto je najbolje kupiti pokrivač od šupljih vlakana, poplun s gustoćom toplinskog toka od približno 4,5 TOG bit će najbolji izbor.
1,5 sat prije spavanja, također biste trebali odustati od intenzivnih treninga.,
Oventilator, tada ga možete koristiti samo noću. Još jedna opcija za osvježenje – Ovajhladni oblog,
Ispred ventilatora za hlađenje zraka, možetesamo stavite bocu smrznute vode ili posudu s ledom. Kako bismo brže zaspali, važno je rashladiti stopala, središnji dio tijela i glavu. To se može učiniti vlažnom krpom koja se koristi kao oblog.
Jedan ili dva sata prije odlaska na spavanje bit će od pomoći.okupati se u toploj kupki. To će pomoći u snižavanju tjelesne temperature.
Najnovija preporuka stručnjaka –spavati u pidžami. Upijat će znoj, a općenito ćete se u njemu osjećati ugodnije.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.