Vjeruje se da jake kosti čine tijelo jakim. Kako bi vaše kosti bile iste kako starite,
Možete ojačati svoje kosti nadoknadomnutritivni nedostatak. Među njima – i kalcij, i magnezij, i vitamine C, D, K, i bor, i fosfor, i kalij. Uravnotežena prehrana omogućit će primanje svih ovih tvari u pravim količinama.
Tu su i četiri pića koja će pomoći u jačanju kostiju. Ova pića možete čak piti svaki dan.
- Smoothie od suhih šljiva. Ovaj će napitak biti najkorisniji akoZa pripremu smoothieja umjesto soka upotrijebite cijele suhe šljive. Prema znanstvenim istraživanjima, jedenje 5-6 suhih šljiva dnevno zaštitit će vas od gubitka koštane mase. Suhe šljive također sadrže kalij, fosfor, bor i vitamin K.
- Zeleni čaj. Ovaj čaj ima snažan antioksidansposljedica. Prema nutricionistima, komponente zelenog čaja smanjuju vjerojatnost prijeloma, jer poboljšavaju mineralnu gustoću kostiju i potiču rast kostiju. Osim toga, važnu ulogu ima fluor, koji je dio ovog čaja. Ova tvar pomaže usporiti razvoj osteoporoze (stanje u kojem kosti postaju lomljive i slabe).
- Zeleni sokovi. To su sokovi koji se pripremaju od lisnatogzelje: peršin, cilantro, kelj i obični kupus, zelena salata. Takvo povrće opskrbit će kosti biljnim kalcijem koji je potreban za izgradnju kostiju. Osim toga, zeleno povrće je bogato vitaminom C i K.
- Kefir. Stručnjaci su otkrili da ovo piće možepoboljšati mineralnu gustoću kostiju. Također, samo jedna porcija kefira sadrži proteine (9 g), kalcij (25 posto dnevne vrijednosti), fosfor (20 posto dnevne vrijednosti), vitamin D (12 posto dnevne vrijednosti). Sve te tvari također su vrlo korisne za kosti.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.