Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno ste se već odrekli brze hrane.Međutim, nutricionistica Amy Goodson
Postoji nekoliko vrsta hrane koja se smatra nezdravom, ali zapravo je možete jesti čak i na dijeti. O njima je govorila stručnjakinja za prehranu Amy Goodson.
-
hamburgeri. Najvažnija stvar – kuhajte ga ispravno.Treba sadržavati nemasnu mljevenu junetinu (s omjerom mesa i masnoće 90 prema 10 ili 93 prema 7), pecivo od cjelovitih žitarica sa sirom, avokado (umjesto majoneze), zelenu salatu, rajčice, luk (obični ili karamelizirani), ili pržene gljive. Rezultat je jelo bogato nutrijentima.
-
Pizza. Tako da sadrži manje ugljikohidrata i kalorija,napravite koru od cjelovitog zrna pšenice ili cvjetače. Također koristite umak od rajčice ili dodajte malo maslinovog ulja. Zatim dodajte grilanu piletinu (ili neki drugi nemasni protein), mozzarella sir, povrće i voće. Od ostalih kombinacija namirnica koje nutricionistica navodi, – rikula i smokve s balzam glazurom, pirjani špinat, tikvice i pinjoli ili karamelizirani luk, orasi i breskve.
-
Muffini. Trebate ih kuhati od zobenih pahuljica ili zobi. Kao nadjev možete uzeti voće, orašaste plodove ili povrće. Da biste smanjili količinu šećera, morate ga zamijeniti za pola s kulinarskim zaslađivačem.
-
Jaja. Zahvaljujući proteinima i mastima koji se nalaze u jajima, dugo ćete ostati siti. Možete ih kuhati na različite načine: s povrćem, tvrdo kuhane, dodati u salatu.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.