Ako ste možda mislili da je aplikacija Health samo još jedan besmislen program, svakako biste trebali
Aplikacija Health zadovoljava najvišezahtjevne zdravstvene i fitness kondicije. Na primjer, na temelju softverskog sučelja HealthKit, omogućava Apple Watchu da prikuplja podatke o vašoj dnevnoj aktivnosti, brzini otkucaja srca i vježbama.
oglas
oglas
Međutim, aplikacija Health nije jednostavnaskladište podataka. Sa svakim ažuriranjem iOS-a, Apple poboljšava program. Ipak mislite da zdravlje troši memoriju vašeg uređaja? Savjetujemo vam da aplikaciju pogledate iz drugog kuta! Pogotovo ako imate Apple Watch. Zasigurno ćete cijeniti korisni i dobro predstavljeni sadržaj aplikacije, koji vam može pomoći u provedbi vašeg osobnog fitness plana.
Aplikacija Health za dug put za iPhone
Program Zdravlje započeo je vrlo skromno iprešao dug put u razvoju. Objavljena 2014. godine kao dio iOS-a 8, aplikacija je bila prilično jednostavna i mogla je prikazati samo podatke o zdravlju korisnika u obliku dosadne statistike. Kako bih pronašao korisne informacije, morao sam listati kroz cijeli niz karakteristika nepoznatih većini korisnika, kao što su vick ekspiracijski protok ili perfuzijski indeks. Dodatak je sadržavao neke polovične (u najboljem slučaju pojednostavljene) dijagrame.
iOS 11 aplikacija Health - Birdpotpuno drugačiji let. Pruža praktičan, brz pregled ključnih statistika o vašem zdravlju na kartici Danas. Interaktivni grafikoni omogućuju vam vizualnu procjenu podataka. Konfigurirajte prikaz svojih omiljenih statističkih parametara. Na primjer, možete čak prikazati karte svojih ruta treninga.
oglas
oglas
Kartica Danas ima tako čudan nazivjer prikazuje ne samo informacije tekućeg dana. Ovdje možete vidjeti grafikone svoje aktivnosti po danu, tjednu, mjesecu pa čak i godini. Apple je aplikaciji dodao toliko značajki da se lako zbuniti. Zato zapamtite: dvostruki klik na karticu Danas uvijek će prikazati informacije za tekući dan.
oglas
oglas
Aplikacije za zdravlje i aktivnost: u čemu je razlika?
Ako koristite Apple Watch, aplikacijaAktivnost se automatski instalira na vaš iPhone. Na površini, aplikacije Health i Activity izgledaju vrlo slično, ali imaju jednu važnu razliku: Activity prikazuje samo podatke koje je prikupio Apple Watch, dok Health obrađuje sve podatke o zdravlju i aktivnosti korisnika.
To znači da registracijom vašeg vježbanja uApple Watch, bit će prikazan u obje aplikacije. Međutim, svaka aktivnost ili vježbanje prijavljeni na iPhone pojavit će se samo u aplikaciji Health. “Zdravlje” je skladište vaših medicinskih podataka (krvna grupa, prisutnost/odsutnost alergija itd.).
Dakle, "Zdravlje" pruža mnogopotpuniji pregled vaše statistike. Uključuje gotovo sve podatke aplikacije Activity, uključujući zvona aktivnosti. Stvarno, sve što će vam ikada trebati "Aktivnost" je praćenje vaših postignuća, dijeljenje aktivnosti s prijateljima i pregled vremenskih oznaka koje ste snimili tijekom vježbanja.
Nadamo se da će nam s izdavanjem iOS-a 12 Apple dati objedinjenu verziju aplikacija Health i Activity, što će pomoći u uklanjanju dupliciranja koje zbunjuje korisnika.
Kako ispuniti aplikaciju Health s korisnim statistikama
Izreka stara koliko i vrijeme u svijetu fitnessa,da "Što unesete to dobijete" vrijedi i za aplikaciju Health. Bit će vam koristan upravo u onoj mjeri u kojoj u njega unesete točno one podatke koji su vam potrebni.
Sjajne vijesti za vlasnike Apple Watcha -Vjerojatno već gledate mnogo korisnih statistika. Četiri ugrađene aplikacije na Apple Watchu automatski dodaju vaše podatke u Zdravlje: Aktivnost, Vježbanje, Otkucaji srca i Disanje.
Da biste bili sigurni da su postavke ispravne,Pokrenite aplikaciju Watch na svom iPhoneu i provjerite jesu li aktivni uređaji za praćenje otkucaja srca i kondicije. Obavezno uključite i alat za praćenje aktivnosti. Ako već niste, pokrenite aplikaciju Activity na Apple Watchu i slijedite standardne upute.
Ako nemate Apple Watch, nemojte ni očajavati.troškovi. Koprocesor ugrađen u iPhone (iPhone 5s i noviji) prikuplja informacije o vašim aktivnostima dok ste u pokretu s telefonom u džepu ili novčaniku. Možda ćete otkriti da je uređaj već izbrojao broj koraka, vrijeme provedeno u stojećem položaju, pa čak i broj popetih stepenica (zadnja funkcija radi na iPhone 6 i novijim uređajima, jer koristi barometar ugrađen u uređaj).
oglas
oglas
Najbolje od svega je što je takva statistika samo mali dio u usporedbi sa svim mogućnostima programa Health. Samo trebate ispravno postaviti postavke aplikacije.
Prikupljajte podatke o prehrani i spavanju iz aplikacija nezavisnih proizvođača pomoću HealthKita
Kada prijeđete na karticu "Podaci o zdravlju", vidjet ćete četiri velika kvadrata s najpopularnijim vrstama podataka koje obrađuje aplikacija Health: "Aktivnost", "Pažljivost", "Prehrana", "Spavanje".
Ako imate Apple Watch, popunjavanje kategorija"Aktivnost" i "Mindfulness" dobro će podržati ugrađene Appleove aplikacije. (Na primjer, da biste zabilježili minute "pažljivosti", možete upotrijebiti osnovnu aplikaciju "Disanje".) Međutim, za kategorije "Hrana" i "Spavanje" trenutna je slika takva da ćete za potpuno učitavanje podataka trebati koristiti programe trećih strana.
Tako da možete odabrati programe zaprema vašem ukusu, aplikacija Health sadrži korisne preporuke. Samo kliknite jedan od kvadrata i vidjet ćete popis aplikacija koje prikupljaju određenu vrstu podataka. Ovdje će se prikazati i veze za njihovo preuzimanje u App Storeu.
Primjerice, popularna aplikacija Ciklus spavanja dobra je za praćenje spavanja na iPhoneu ili aplikacija Jastuk za Apple Watch.
oglas
oglas
Ažurirajte podatke pomoću uređaja treće strane
Ako se ozbiljno bavite praćenjemzdravstvenih podataka, možda ćete otkriti da senzori ugrađeni u vaš iPhone i Apple Watch nisu dovoljno dobri. U takvom slučaju postoji mnogo posebnih uređaja koji su kompatibilni s aplikacijom Health.
Apple je nedavno kupio tvrtku Bedditpravljenje uređaja za praćenje sna koji možete staviti ispod posteljine na svom krevetu. Nije jeftin (149$), ali udoban, jer ne morate spavati sa satom na ruci.
Što se tiče praćenja otkucaja srca, optičkiApple Watch senzori nisu dovoljno precizni. Na primjer, ozbiljni sportaši preferiraju Bluetooth senzore za otkucaje srca u prsima tvrtke Polar i drugi. To su senzori za elektrode koji su mnogo pouzdaniji od optičkih.
Kupaonske vage saWi-Fi sučelje. Svoju težinu možete ručno unijeti u aplikaciju Health, ali redovito to može dovesti do prilično gnjavaže. Na primjer, za automatizaciju postupka korisne su pametne vage Nokia Body Composition Wi-Fi Scale. Prikupljanjem podataka s uređaja, "Zdravlje" će moći sastaviti grafikon promjene vaše težine. Vaga također može dati procjenu postotka tjelesne masti, ali točnost takvih mjerenja nije uvijek zadovoljavajuća.
Sukob informacija dobivenih iz različitih izvora? Određivanje prioriteta izvora podataka pomoći će
Kako počnete koristiti svepojavljuju se nove aplikacije za bilježenje podataka o zdravlju i kondiciji, dupliciranju podataka i problemima sukoba podataka. Na primjer, ako na iPhone prijavite trening bez uklanjanja Apple Watcha, oba će uređaja zabilježiti broj kalorija koje ste sagorjeli tijekom aktivnosti. Ako Health dvaput pročita ove podatke, vidjet ćete netočne podatke.
Da bi riješio ovaj problem, Apple uspoređuje datum,vrijeme i trajanje registriranih aktivnosti. Ako se podudaraju, podaci iz jednog izvora zanemaruju se, a iz drugog se prenose u aplikaciju Health. Prema zadanim postavkama, podaci koji dolaze iz Apple Watcha imaju prednost, ali prioritete možete sami prilagoditi. Da biste to učinili, jednostavno odaberite željenu vrstu podataka (na primjer, "Koraci"). Sada kliknite "Izvori podataka i pristup"A zatim odaberite opciju"ispraviti»U gornjem desnom kutu zaslona.Sada možete promijeniti redoslijed stavke na popisu izvora podataka jednostavnim povlačenjem gore-dolje. Da biste to učinili, držite ikonu sa slikom tri sive pruge smještene s desne strane naziva programa. Najbolji izvori s popisa imaju prednost nad onima u nastavku. Prikazati će se svi rezultati, ali u slučaju sukoba jedne vrste podataka, pri sastavljanju statistika uzet će se u obzir samo izvor s najvećim prioritetom.
Aplikacije trećih strana: Postavke kontrole pristupa
Na kartici "Izvori" možete vidjeti popis svihprogrami nezavisnih proizvođača za koje je korisnik odobrio pristup aplikaciji Health. Čak i ako su na vašem iPhoneu instalirane druge aplikacije za zdravlje i kondiciju, one se nikada neće pojaviti na popisu ako im niste omogućili pristup podacima vaše zdravstvene aplikacije.
Većina programa nezavisnih proizvođača kojiintegrirati s aplikacijom "Zdravlje", zatražiti dozvolu za pristup pri prvom pokretanju. Međutim, neki rade drugačije, zahtijevajući pristup određenim vrstama podataka samo kada koristite funkcije povezane s tim podacima.
Oduzmite pristup aplikaciji podacima programa"Zdravlje" može biti na kartici "Izvori". Međutim, trebali biste dobro razmisliti prije poduzimanja takve radnje. Ako opozovete pristup, program neće primiti obavijest, pa sljedeći put kad ga budete upotrebljavali neće vas moći upozoriti na ovo, što više ne bilježi vaše podatke o zdravlju i kondiciji.
Omiljene postavke: Pretvorite zdravlje u svoju osobnu fitness ploču
Prilagodite karticu Danas dodavanjem specifičnihvrste pokazatelja u kategoriju favorita. Da biste to učinili, odaberite vrstu podataka koju želite prikazati na kartici "Danas" i provjerite je li uključen radio gumb "Favorite".
Postavljanjem omiljenih postavki možetepretvorite Health u osobnu nadzornu ploču koja točno odgovara vašim fitnes ciljevima. Kao primjer, pokazat ćemo vam koji će vam podaci biti korisni u slučajevima ako ćete izgubiti kilograme, baviti se body buildingom ili trčati maraton:
Favoriti za one koji žele smršavjeti
Ako želite smanjiti svoju težinu, to je običnoznači želju za smanjenjem količine tjelesne masti. U ovom slučaju ima smisla težinu i masnoću uzeti kao odabrane pokazatelje. Da biste smršavili, morat ćete istodobno smanjiti broj konzumiranih kalorija i povećati broj kalorija, pa pokazatelji "Energetska vrijednost" i "Energija aktivnosti" također spadaju u popis favorita.
- težina
- Postotak tjelesne masti
- Energetska vrijednost
- Energija aktivnosti
"Favoriti" za bodybuildere
Bodybuilderi se žele udebljati, ali na štetuizgradnju mišića, a ne masti. Stoga se "Težina" i "Lean Body Mass" šalju na popis favorita. Bilder također obraća pažnju na omjer makronutrijenata (bjelančevina, masti, ugljikohidrata) u svojoj prehrani, pa bi ih također trebalo uvrstiti u favorite. Ako bodybuilder ne jede, to obično znači da vježba u teretani, pa "Vježbanje" postaje još jedna stavka na popisu.
- težina
- Mršava tjelesna masa
- Protein
- Ugljikohidrati
- Ukupna masnoća
- trening
Favoriti za maratonce
Ako se pripremate za trčanje maratona, onda jedan odNajvažniji aspekt vašeg plana trebao bi biti volumen, jer trebat ćete pretrčati mnogo kilometara. Stoga na popis omiljenih dodajemo pokazatelje kao što su „Vježbanje“ i „Udaljenost hoda i trčanja“. Uz ove aktivnosti morat ćete pratiti i kalorije kako biste bili sigurni da unosite dovoljno. Konačno, vrijedi dodati mjerni podatak Otkucaja srca u mirovanju kako biste pratili ukupnu razinu kardiovaskularne kondicije (što je niži puls u mirovanju, to je viša razina obično).
- trening
- Udaljenost hodanja i trčanja
- Energija aktivnosti
- Energetska vrijednost
- Puls u mirovanju
Izvoz zdravstvenih podataka
Aplikacija Health nije samo alat za uvoz podataka. Također odatle možete izvesti podatke pomoću HealthKita.
Aplikacije za dijetu (Lose It!, MyFitnessPal i druge) broje vaše aktivne kalorije, tako da te podatke mogu koristiti za prilagodbu vašeg dnevnog unosa.
Nažalost, danas svi programi fitnessa ne dobivaju podatke o vježbanju iz aplikacije Health. Aplikacija Strava, međutim, obećava da će takvu mogućnost uskoro dodati.
Postoji i mogućnost izvoza svihbaza podataka aplikacije. Da biste to učinili, idite na svoj profil u "Zdravlje" (ikona siluete koja se nalazi u gornjem desnom kutu zaslona na kartici "Danas") i kliknite "Izvoz medicinskih podataka".
Planirajte kondiciju pomoću aplikacije Apple Health
Aplikacija Zdravlje, koja okuplja mnogerazličiti elementi, mogu vam pružiti potpuni pregled vaše povijesti fitnessa, prikazujući sve važne statistike na jednoj jednostavnoj nadzornoj ploči. Osim toga, uređaji poput Apple Watcha olakšavaju automatsko preuzimanje podataka koji su vam potrebni.
Ako ozbiljno želite doći u dobru formu, ondaStalne povratne informacije zdravlja u stvarnom vremenu dobro će vam poslužiti na putu do vašeg cilja. Pa, jeste li sahranili program u mapu Junk? Možda je sada trenutak da ga maknete odande i skrenete pozornost.