Koliko šećera dnevno možete konzumirati bez štete po zdravlje

Ispostavilo se da zašećerena soda može uzrokovati krvne ugruške. A to dovodi do moždanog udara i bolesti srca

napadi. Kako biste izbjegli takve posljedice, pokušajte konzumirati manje šećera.

Razgovarajte

Rory Butt, nutricionist iz Marvin's Den,kaže da šarena gazirana pića – to su krivci pojačanog zgrušavanja krvi i stvaranja krvnih ugrušaka. Razlog zašto su ledeni čaj, cola i slični napici štetni je to što sadrže mnogo “čistog šećera”.

Konzumiranje slatke hrane u velikim količinama može povećati razinu kolesterola. I to je jedan od načina da povećate rizik od razvoja ateroskleroze.

Znanstveni savjetodavni odbor za prehranupreporučuje unos ne više od 5% ukupnih kalorija kao slobodnih šećera. No, to je ipak pogrešna preporuka, jer ako netko općenito dnevno unese puno kalorija, onda će unositi i previše šećera.

Također Nacionalna zdravstvena službaUjedinjeno Kraljevstvo napominje da se dnevno može konzumirati najviše 30 g slobodnog šećera bez štete po zdravlje. Ali za osobu s minijaturnim parametrima to može biti puno.

Općenito, samo trebate promatrati umjerenost u konzumaciji šećera.

Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.