Kako se riješiti nezdravih navika i zašto snaga volje nema veze s tim

Možda svaki dan započinjete šalicom kave. Onda ste kao većina Amerikanaca. Navika

redovito pijte kavu da biste se razbudili ioraspoložiti, ponekad može samo smetati. Američki znanstvenici odlučili su saznati što uopće motivira ljude da piju kavu i kako je snaga volje povezana s tom navikom. Razgovarajte

Znanstvenici su intervjuirali više od 100 ljudi –ljubitelje kave da vidimo jesu li svjesni uloge koju ta navika igra u njihovim životima. Sudionici istraživanja rekli su da su popili kavu jer su bili umorni. Međutim, nakon analize svih rezultata pokazalo se da ljudi precjenjuju utjecaj umora, a podcjenjuju utjecaj navike. Odnosno, često svoje postupke objašnjavaju ne navikom, već umorom ili nekim drugim okolnostima.

Osim toga, od navika, uključujući i loše,teško se riješiti. Razlog tome je što ih, zapravo, osoba ne može u potpunosti kontrolirati. Naravno, može odbiti šalicu kave zahvaljujući snazi ​​volje, ali vrlo je teško to činiti cijelo vrijeme (samo zbog navike).

Postoje navike kao fenomeni i one pozitivne.strane. Na primjer, pomaže zadržati ljudsko ponašanje unutar određenih granica. Jedno je istraživanje pokazalo da je u danima kada su ljudi s loše i dobro formiranim navikama vježbanja vježbali, količina tjelesne aktivnosti bila približno ista. Ali u danima kada nisu bili toliko motivirani, ljudi s jakim navikama bili su aktivniji.

Amerikanci kada odgovaraju na pitanje što onionemogućuje promjenu načina života na zdrav, najčešće se odnose na nedostatak volje. Istodobno, znanstvene studije pokazuju da zapravo ljudi koji su uspješniji od drugih u postizanju dugoročnih ciljeva manje pokazuju snagu volje u svakodnevnom životu. Ovo još jednom dokazuje da zapravo, s vremenom, snaga volje slabi i navike počinju prevladavati u životu osobe.

Pa kako se navike mogu promijeniti?Ovo bi trebalo započeti s okruženjem koje podržava te navike, kažu znanstvenici. Prema studijama, ljudi koji rjeđe vide kutije cigareta u trgovinama rjeđe će kupiti cigarete.

Još jedan način da se riješite loših navika– stvoriti uvjete u kojima bi vam bilo teško djelovati u skladu s neželjenim navikama i lako – u skladu sa željenim. Tako jedno istraživanje navodi da se recikliranje otpada povećalo nakon što su prazne kante za smeće postavljene ne 4 metra od punih kanti, već pokraj njih.

Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.