Kortizol ili hormon stresa neophodan je za mnoge procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Ali njega
Kako to učiniti, objasnila je nutricionistica OlgaLušnjikov. Napomenula je da je povišen hormon stresa uzrok dijabetesa, vazokonstrikcije i progresije arterijske hipertenzije, smanjenja sposobnosti učenja i povećanja razdražljivosti.
Da biste smanjili razinu kortizola, morate slijeditinekoliko pravila. U prehranu morate dodati hranu s ugljikohidratima: žitarice od cjelovitog zrna, kruh, tjesteninu od durum pšenice, povrće, voće, bobičasto voće, mahunarke. Za večeru vam je potrebna porcija složenih ugljikohidrata koji kontroliraju razinu hormona.
Liječnik je također preporučio davanje prednosti jutarnjim sportovima, a navečer jogi, pilatesu ili istezanju. Osim toga, potreban vam je dobar san.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.