Traumatolog Alisher Zahirov objasnio je kako tijelu možete nadoknaditi štetu uzrokovanu sjedenjem
Liječnik je rekao da je potrebna stalna tjelesna aktivnost, što je moguće čak i uz sjedeći rad. Potreban nam je redoviti tjelesni odgoj koji treba raditi svakih sat i pol.
Možete izvesti skup vježbi na vratu irameni pojas za ublažavanje boli i napetosti nakon radnog dana. Također možete raditi zagrijavanje za ruku i prste, pokretati stopala. Ove vježbe nisu teške, ali će vam pomoći da nadoknadite štetu.
Zakhirov je upozorio da sjedilački način života nosi ozbiljne zdravstvene rizike: bolesti srca, cervikalna osteohondroza, poremećaji živčanog sustava itd.
Osim toga, potrebno je promatrati raspored spavanja ibudnost. Liječnik je preporučio spavanje najmanje 7-9 sati, ne korištenje mobilnih naprava prije spavanja kako bi se izbjeglo naprezanje očiju te odlazak u krevet i ustajanje u isto vrijeme.
“Također možete izvesti set vježbi za vrati ramenog obruča, ublažavanje boli i napetosti nakon radnog dana, zagrijavanje šake i prstiju, pomicanje stopala i niz drugih vježbi. Jednostavne vježbe probudit će kontrakciju mišića, a to će imati pozitivan učinak na zdravlje “, naglasio je stručnjak.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.