Malo ljudi voli polagati ispite. Ali za one koji su prirodno skloni tjeskobi, mogu postati pravi
Razgovarajte
Prema psiholozima, postoje dvije komponente,povezana s tjeskobom. To je kognitivni element (zabrinutost zbog posljedica lošeg akademskog uspjeha) i emocionalni element (razne fizičke manifestacije stresa: ubrzan puls, znojni dlanovi itd.). U najgorem slučaju, ljudi koji se boje ispita odgodit će studij i izbjeći dobivanje ocjena za razne zadatke. Sve to na kraju može loše utjecati na sam studij, a i na buduću karijeru.
Srećom, postoje mnoga istraživanjakoji istražuju načine kako se nositi s ispitnom anksioznošću. Mnoge od tih intervencija također uključuju korištenje tehnika kognitivne bihevioralne terapije. To vam omogućuje da se riješite tjeskobnih osjećaja i misli, kao i da izgradite vještine polaganja ispita i učenja.
Postoje i kreativniji pristupi za pomoćstres prije polaganja ispita. To je bojanje raznih geometrijskih oblika ili izvođenje tjelesnih vježbi. Ostali načini rješavanja stresa uključuju odvojite vrijeme na početku ispita da preletite kroz pitanja i odvojite 10 minuta prije samog ispita da zapišete vrijednosti i ono što vam je važno.