Kako funkcionira ljudsko pamćenje?
Pamćenje nije samo nešto što se događa u vašem mozgu. Ne možete samo
Postoje mnogi procesi u ljudskom mozgu,većina njih se još proučava. Na primjer, one koje određuju kako i zašto se sjećanja pohranjuju i kako ih se priziva. Znanstvenici, posebice neuroznanstvenici, već godinama znaju da stanje osobe - mlade ili stare, pod stresom ili ne - može ometati ili olakšati proces kodiranja sjećanja u umu.
Sada nešto drugo počinje postajati jasnim.Kad čovjek nešto zaboravi, to nije zato što mu je "loše" pamćenje. Ono što se zapravo događa jest da se mozak reorganizira kako bi se mogao usredotočiti na važnije stvari. Postoje čak i vodeće teorije da mozak pohranjuje u memoriju sve što vam se ikada dogodilo. On jednostavno oblikuje živčane puteve do sjećanja koja smatra važnima.
Ovo se može činiti ludim, ali postoje dobri razlozidokazi za ovu teoriju, izvještava Interesting Engineering. Postoje određeni klinički poremećaji zbog kojih se ljudi sjećaju svega što im se ikada dogodilo.
Sjećanja, odnosno živčani putevi, tokoji se koriste da ih evociraju, pojačavaju se svaki put kada se prisjetimo određenih događaja u sjećanju. Aktivno vježbanje obnavljanja pamćenja, poput učenja za ispit, poboljšat će sposobnost pamćenja vašeg mozga.
Pa kako se onda možemo nešto bolje sjetiti ako već razumijemo osnovni princip?
Najbolji načini pamćenja
Nekoliko studija vodećih psihologa ineuroznanstvenici pokazuju da je izvođenje kvizova, vježbanje i uspješno pamćenje nečega puno bolje od pokušaja pamćenja nečega. U tim su studijama studenti posebno koristili razne alate za pamćenje kako bi naučili riječi na stranom jeziku.
Neke grupe jednostavno su naučile prijevode riječi.Drugi su koristili razne tehnike. 7 dana nakon početka eksperimenta, oni studenti koji nisu koristili nikakve tehnike naučili su 25% riječi ili niže. Drugi učenici naučili su 80% riječi. Na temelju dokaza, istraživači su zaključili da tehnike učenja kao što su kartice ili kontinuirano ispitivanje pomažu učenicima da zadrže sjećanja. Isti se principi mogu primijeniti na fiksiranje sjećanja u vašoj glavi.
Postoji još jedna metoda koja se pojavila u antičkoj Grčkoj, a zahvaljujući liku Sir Arthura Conana Doylea o njoj se počelo raspravljati i Ovih dana.
Koje su tehnike pamćenja?
- Trening radne memorije
Radna memorija (WM), također poznata kaoOperativni je skup procesa koji nam omogućuju pohranjivanje i privremenu upotrebu informacija u svrhu obavljanja složenih kognitivnih zadataka kao što su razumijevanje jezika, čitanje, korištenje matematike, učenje ili zaključivanje. Radno pamćenje je jedna od vrsta kratkoročnog pamćenja.
Prema modelu Baddeley i Hitch, radna memorija sastoji se od tri sustava i uključuje komponente za pohranu i obradu podataka:
Središnji upravljački element:radi kao sustav za praćenje pažnje,koji odlučuje na što ćemo obratiti pozornost, a na što ne, te također organizira redoslijed radnji koje je potrebno izvršiti da bi se aktivnost izvršila.
Fonološka petlja:omogućuje nam da zadržimo pisani i izgovoreni materijal u pamćenju.
Vizualno-prostorna skica:pomaže nam upravljati i zadržati vizualne informacije.
Epizodni međuspremnik:koristi se za integriranje informacija iz fonološke petlje i vizuoprostorne skice, konstruiranje koherentne epizode i povezivanje s dugoročnim pamćenjem.
Koristimo radni (ili operativni)memorija prilikom izvođenja raznih vrsta zadataka. Pokušavajući se sjetiti telefonskog broja prije nego što ga zapišete. Kada ulazimo u razgovor, moramo imati na umu ono što smo upravo rekli kako bismo obradili ove informacije i izrazili svoje stajalište. Kad bilježimo predavanja u školi ili na sveučilištu, moramo se sjetiti što je učitelj rekao, kako bismo to kasnije mogli zapisati vlastitim riječima. Kad u mislima prebrojimo troškove naših kupnji u supermarketu kako bismo shvatili imamo li dovoljno novca.
- Metoda lokusa ili "palače sjećanja"
Metoda lokusa (drugi nazivi - metoda mjesta,palača sjećanja, palače uma, prostorna mnemotehnika) je mnemotehnička (tj. pomoć u razvoju pamćenja) metoda, opisana u starorimskim traktatima o retorici. Temelji se na mentalno-prostornim asocijacijama, čija je svrha stvoriti, organizirati i dalje koristiti cjelokupni sadržaj ljudskog pamćenja. Korištenje ove metode organiziranja i pohranjivanja informacija može se vidjeti u mnogim djelima iz psihologije i neuroznanosti, unatoč tome što se koristila iu prvoj polovici 19. stoljeća u djelima iz retorike, logike i filozofije.
Gotovo sve nijanse treninga pamćenja koje su nam poznate iz antičkih vremena bile su opisane između 86. i 82. PRIJE KRISTA e. u kratkom anonimnom udžbeniku "Retorika za Herenniusa".
Metoda lokusa često se naziva "mentalnomšetnja. " U osnovi, metoda se sastoji u razvoju pamćenja vizualizacijom: stvarajući u vašoj mašti prostor u kojem možete pohraniti ogromnu količinu informacija. Drugim riječima, osoba se sjeća, na primjer, plana zgrade ili smještaja trgovina u određenoj ulici ili drugih zemljopisnih objekata koji se sastoje od određenog broja različitih mjesta (mjesta). Kad osoba koja koristi opisanu metodu treba zapamtiti sve činjenice, ona nekako ide u šetnju gore navedenim mjestima i povezuje činjenicu (na primjer, broj koji treba zapamtiti) s jednim od predmeta svojih "memorijskih komora" ", formirajući neku vrstu slike, logično kombinirajući činjenicu potrebnu za pamćenje i prepoznatljivu značajku mjesta (na primjer, soba u palači ili objekt u ovoj sobi).
Ova se metoda često koristi na natjecanjima.mnemotehnika, kada natjecatelji moraju zapamtiti 500 različitih brojeva u 15 minuta ili slijed od 100 predmeta, za što je potrebno samo nekoliko sekundi.
Samo pogledajte video u nastavku kako biste vidjeli koliko je ova tehnika učinkovita za pamćenje tisuća pi znamenki.
Od 1991. godine održavaju se Svjetska prvenstvamemoriranje. Prvu, održanu u Londonu, osvojio je Britanac Dominic O'Brien. Trenutno se natjecanja održavaju u 30 zemalja diljem svijeta u sljedećim disciplinama: apstraktne slike, riječi, imena i lica, karte za brzinu, slijed karata po satu, brojevi za brzinu, brojevi po satu, binarni brojevi za brzinu, povijesni datumi, brojevi na sluh . Procesi koji igraju ključnu ulogu u radu pamćenja često nailaze na probleme psihološke i fiziološke prirode.
Znanstvenici su odlučili konačno u kliničkom okruženju testirati koja je metoda pamćenja bolja.
Istraživanje "komora sjećanja"
Sherlock Holmes se svega sjeća zamišljajući topohranjuje dijelove informacija u “dvorane sjećanja”. Sada su istraživači otkrili da ova metoda zapravo djeluje na stvaranje dugotrajnih sjećanja.
Prema studiji objavljenoj u ScienceNapredujući, trenirajući ovom metodom, svjetski prvaci u memoriji mogu zapamtiti neizmjernu količinu informacija poput popisa riječi, niza brojeva i špilova karata. No na Svjetskom prvenstvu u memoriji testira se samo kratkotrajna memorija, a samo je nekoliko studija ispitivalo mozak, jer ljudi koriste ovu metodu za poboljšanje pamćenja.
“Bili smo fascinirani kako su takve stvari mogućeizvanrednu izvedbu pamćenja, što je prikazano na Svjetskom prvenstvu u pamćenju”, rekla je glavna autorica Isabella Wagner, kognitivna neuroznanstvenica sa Sveučilišta u Beču.
Prema njezinim riječima, metoda lokusa koristidobro poznata mjesta ili rute kao "okvir" ili "struktura" za ugrađivanje novih, nepovezanih informacija. Kombinacija prethodnog znanja—poznatog puta—i novih informacija pomaže u poboljšanju pamćenja.
Da bi procijenili metodu lokusa, Wagner i njezin timprivukla je 17 "prvaka u pamćenju" - ljudi koji su se plasirali na 50 najboljih natjecanja u pamćenju na svijetu i 16 ljudi koji su bili prave dobi i inteligencije. Znanstvenici su izveli snimke mozga sudionika s funkcionalnom magnetskom rezonancom (fMRI) tražeći da ispitaju slučajne riječi s popisa. Zatim su istraživači sudionicima dali tri riječi s popisa i zamolili ih da se prisjete jesu li riječi bile istim redoslijedom kao što je prethodno proučeno.
U drugom dijelu studije postigli su 50 bodovasudionici bez prethodnog iskustva u mnemotehnici i obučili su njih 17 da se prisjećaju uspomena metodom loci tijekom šest tjedana. Ostatak sudionika bio je u kontrolnoj skupini (njih 16 trenirano je koristeći drugu mnemotehničku taktiku - "trening radne memorije", a 17 ljudi uopće nije treniralo). Ponovno su skenirali mozak sudionika fMRI-om jer su obavljali iste zadatke i prije i nakon treninga. Istraživači su također zatražili da se prisjete koje su se riječi našle na popisu 20 minuta i 24 sata nakon što su skenirane fMRI-om.
Tim je pomoću ovog testa utvrdio„Blijede uspomene“ ili one kojih se možete prisjetiti nakon 20 minuta, ali ne nakon 24 sata, i „trajne uspomene“ ili one kojih se možete prisjetiti nakon 24 sata. Četiri mjeseca kasnije, istraživači su ponovno testirali sposobnost sudionika da pamte i pamte riječi.
Koji je zaključak?
Očekivano, sudionici su pokazali najbolje iDuže trajno pamćenje nakon treninga s loci metodom nego nakon treninga s drugom tehnikom pamćenja ili bez ikakve tehnike. Sudionici koji su trenirali prema drevnoj metodi pokazali su značajan porast dugoročnih sjećanja, ali ne i značajnu promjenu slabih sjećanja (ili kratkoročnih sjećanja koja su nestala nakon 20 minuta) u usporedbi s kontrolnim skupinama.
Nakon 20 minuta ljudi koji su obučeni metodomloci, sjećali su se oko 62 riječi s popisa, dok su se oni koji su učili drugom metodom sjećali 41, a oni koji uopće nisu trenirali, sjećali su se 36. Nakon 24 sata ljudi koji su trenirali metodom loci zapamtili su oko 56 riječi naspram 30 odnosno 21 u kontrolnim skupinama.
Četiri mjeseca kasnije, ljudi su trenirali ovu metoduloci, mogli su zapamtiti oko 50 riječi protiv 30, odnosno 27 u kontrolnim skupinama. Štoviše, svjetski prvaci u pamćenju i sudionici koji su trenirali metodom loci pokazali su slične moždane aktivnosti prilikom pamćenja popisa riječi i njihovog redoslijeda.
Tim je također naišao na nešto neočekivano:dok su i svjetski prvaci i sudionici izvodili ove zadatke, njihova se moždana aktivnost smanjila u područjima koja su obično povezana s obradom memorije i dugotrajnom memorijom, rekao je Wagner za Live Science. "To je za nas bilo pomalo neočekivano, jer je bolja izvedba obično povezana s povećanim uključivanjem različitih područja mozga", rekla je.
Drugim riječima, to su otkrili manjeaktivacija mozga dovodi do boljeg pamćenja. Čini se da loci metoda potiče mozak na učinkovitiji rad. Osim toga, dok su se sudionici odmarali, oni koji su trenirali metodu lokusa imali su povećane moždane veze između drugih uzroka važnih za dugoročno očuvanje pamćenja.
Čitaj više
Fizičari su stvorili analog crne rupe i potvrdili Hawkingovu teoriju. Kamo vodi?
Zbog Sunca će Zemljina atmosfera izgubiti sav slobodan kisik
Pobačaj i znanost: što će se dogoditi s djecom koja će roditi
Pi je matematička konstanta koja izražava omjer opsega kruga i njegovog promjera. Jednako približno 3,141592653589793238462643…
Funkcionalna magnetska rezonanca,Funkcionalni MRI ili fMRI vrsta je magnetske rezonancije koja se koristi za mjerenje hemodinamskih odgovora (promjena u protoku krvi) uzrokovanih neuralnim aktivnostima u mozgu ili leđnoj moždini. Ova se metoda temelji na činjenici da su cerebralni protok krvi i aktivnost neurona povezani. Kada je područje mozga aktivno, protok krvi u tom području također se povećava. fMRI nam omogućuje određivanje aktivacije određenog područja mozga tijekom normalnog funkcioniranja pod utjecajem različitih fizičkih čimbenika (na primjer, pokret tijela) i pod različitim patološkim stanjima.
Mnemotehnika, mnemotehnika posebne tehnike i metode koje olakšavaju pamćenje potrebnih informacija i povećavaju kapacitet pamćenja stvaranjem asocijacija (veza): zamjena apstraktnih predmeta i činjenica pojmovima i idejama koje imaju vizualni, auditivni ili kinestetički prikaz, povezivanje predmeta s već postojećim informacijama u pamćenje raznih vrsta modifikacija radi pojednostavljenja pamćenja.