Imenovana prehrambena navika koja će smanjiti rizik od smrti kod bivših pušača

Američko društvo za borbu protiv raka primjećuje da postoji mnogo razloga za prestanak pušenja. Na primjer,

Poznato je da odricanje od ove navike produljuje životni vijek za 10 godina. A ako ste bivši pušač, onda imate priliku živjeti još duže zahvaljujući pravilnoj prehrani. Razgovarajte

Studija, koju je proveo Nacionalni institut za rak i objavljena u JAMA Network Openu, trajala je otprilike 19 godina. U njemu je sudjelovalo 159.937 bivših pušača prosječne starosti 62,6 godina.

Stručnjaci su usporedili prehrambene navike ovih ljudi sIndeks zdrave prehrane 2015. Oni koji su postigli najvišu ocjenu po ovom kriteriju imali su 27% manji rizik od smrti od onih s najnižom ocjenom.

Drugim riječima, bivši pušači koji se zdravo hrane mogu živjeti dulje od ostalih ljudi koji prestanu pušiti.

Sudionici koji su postigli najviše rezultate također su imali 24% manju vjerojatnost da će umrijeti od raka, 28% manje – od bolesti srca, 30% manje – od respiratornih bolesti.

Što se tiče zdrave prehrane,Dijetni vodič za Amerikance 2015.-2020. kaže da uključuje odgovarajuće količine voća, povrća, lisnatog povrća, graha, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, plodova mora, ukupnih proteina, biljnih proteina, hrane s masnim kiselinama. Također morate ograničiti količinu konzumiranog natrija, rafiniranih žitarica, dodanih šećera, zasićenih masti.

Pušači mogu trebati određene tvari. To su vitamin C, E, neki vitamini B skupine, selen, cink, beta-karoten.

Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.