Aktivan životni stil važan je za zdravlje i duži život. Međutim, postoji posebna vrsta
Prema riječima izvršnog direktora i osnivača Ultimate Performance Nicka Mitchella, glavna stvar koja pomaže u održavanju zdravlja i produljenju života jevježbe s utezima. Upravo te vježbe utječu na upale, otpornost na inzulin, zdravlje kostiju, krvni tlak itd.
Za osobe starije od 50 godina smatra se optimalnimdva 45-minutna treninga snage tjedno. Činjenica je da se s godinama mišićna masa gubi (taj proces se naziva sarkopenija) i protiv toga se treba boriti. Jedna od metoda je upravo vježba s utezima.
Štoviše, kako napominje stručnjak, to uopće nijeznači da svakako morate ići u teretanu. Možete samo uzeti par vrećica, staviti u njih konzerve graha i pokupiti. Također se možete odgurnuti od zida ili sjedeći na stolici.
Općenito, nikada se ne biste trebali početi baviti sportom.kasno, naglašava stručnjak, jer se u tijelu svaki dan obnovi približno 330 milijardi stanica, a svakih 80-100 dana – oko 30 trilijuna stanica.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.