Znanstvenici su nazvali top 6 načina kako "spasiti" pamćenje starijih ljudi

Studija koja je trajala više od 10 godina i uključila gotovo 30 000 starijih osoba otkrila je da šest ključnih

čimbenici zdravog načina života višestrukismanjiti gubitak pamćenja u starosti. Prema studiji, poštivanje četiri do šest načela zdravog načina života smanjuje rizik od razvoja demencije. To je moguće čak i u slučaju genetske predispozicije za Alzheimerovu bolest.

Znanstvenici su procijenili šest čimbenika zdravog načina života:

• zdrava prehrana—konzumirajte najmanje 7 od 12 prikladnih namirnica, uključujući voće, povrće, ribu, meso, mliječne proizvode, jaja;
• redovito vježbanje (≥150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili ≥75 minuta vježbanja snažnog intenziteta tjedno);
• aktivni društveni kontakti - posjećivanje zabava, susreti s prijateljima ili rodbinom, putovanja i komunikacija na internetu (≥dva puta tjedno);
• aktivna kognitivna aktivnost - pisanje, čitanje, kartanje, mahjong i druge igre (≥dva puta tjedno);
• bez pušenja i alkohola.

Svi sudionici eksperimenta podijeljeni su u tri skupine:

• povoljno (ljudi su se pridržavali četiri do šest čimbenika zdravog načina života),
• prosjek (od dva do tri faktora),
• nepovoljan (od nula do jedan faktor).

Rezultati studije pokazali su daTijekom 10 godina, pamćenje sudionika iz povoljne skupine pogoršavalo se mnogo sporije u usporedbi sa sudionicima iz skupina s prosječnim ili nepovoljnim načinom života.

Za one koji vode povoljan način života,Oni u nepovoljnoj skupini imaju 90% manju vjerojatnost da će razviti demenciju. Oni u srednjoj skupini imaju 30% manju vjerojatnost da će razviti demenciju. Znanstvenici su zaključili da je moguće poboljšati kognitivne funkcije dodavanjem više zdravih navika svom životnom stilu.

Čitaj više:

Zemljina jezgra uskoro će se okretati u drugom smjeru

Ogromna sunčeva pjega okreće se prema Zemlji. Vidljivo je golim okom

10 sekundi bliže smaku svijeta: što će se dogoditi ako kucne sat sudnjeg dana