Prijevod materijala publikacije Health o blagodatima i pravilnom unosu dva najkorisnija za imunološki sustav objavljen je na inosmi.ru
Kao što je primijetio M.D. AnthonyFauci, za održavanje zdravog imunološkog sustava potrebno je unositi dovoljno vitamina C i D. Vitamin C je izvrstan antioksidans, a D čini tijelo otpornim na sve vrste infekcija. Postoje i znanstveni dokazi o prednostima vitamina D u borbi protiv respiratornih bolesti.
vitamin D, prema Nacionalnom odjelu za aditive u hraniInstitut za javno zdravstvo (NIH), nalazi se u namirnicama kao što su sir, goveđa jetra, masna riba, žumanjci. Osim toga, njegova proizvodnja u tijelu događa se tijekom izlaganja suncu. Ovaj vitamin pomaže ne samo jačanju imunološkog sustava, već i slabljenju upale u tijelu, jačanju kostiju. Neki ljudi imaju manjak ovog vitamina, a prema jednom pregledu i meta-analizi 11.321 sudionika, rizik od infekcija dišnih puteva bio je manji za one koji su uzimali vitamin D svaki tjedan ili svaki dan od onih koji nisu.
Vitamin Cnalazi se u narančama, prema NIH,jagode, brokula, rajčice. Rezultati istraživanja znanstvenika iz Cochranea pokazuju da su ljudi koji su uzimali vitamin C oboljeli 8 (odrasli) i 14 (djeca) posto lakše i oporavili se otprilike dan ranije. Drugi pregled stručnjaka pokazao je da je za 642 maratonca, vojnog osoblja, skijaša uzimanje vitamina C (od 250 mg do 1 g dnevno) smanjilo vjerojatnost razvoja prehlade za 50 posto.
Richard Watkins, dr. sc. napominje,da ljudi trebaju uzimati vitamine D i C kako bi ojačali svoj imunitet. Isto savjetuju i stručnjaci NIH-a. Međutim, prije toga, neophodno je konzultirati se s liječnikom.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.
Izvor: INOSMI.RU