Nakon 60 godina tijelo se jako mijenja, a to utječe na izgled. Osim toga, tu su i navike
Nakon 60 godina posebno je važno brinuti se za svojezdravlje i blagostanje, kaže medicinska sestra Sean Marchese. Na primjer, u ovoj dobi različite promjene povezane s metabolizmom ili probavom mogu biti znakovi raka debelog crijeva ili abdomena, a kognitivni pad može ukazivati na Alzheimerovu bolest. No, evo nekih navika u 60+ godina koje najgore utječu na ljudsko zdravlje.
-
Misleći da depresija u starenju – Ovo je u redu. Znanstvenici kažu da oko 33 postoljudi koji imaju 60+ osjećaju se sretnijim od onih koji imaju 30 ili više godina. Ako se osjećate tjeskobno ili imate znakove depresije, posjetite stručnjaka.
-
Odbijte se baviti sportom. U dobi od 60+ postoji veliki broj aktivnosti,koji će pomoći u jačanju srca, poboljšanju kognitivnih sposobnosti i metabolizma. To čak može biti i jednostavna šetnja u bazenu. Stručnjaci savjetuju osobama koje imaju 65 ili više godina da rade 150 minuta treninga umjerenog intenziteta tjedno (ili pola sata dnevno tijekom pet dana) ili da ih zamijene treninzima visokog intenziteta, ali tada će trebati raditi 75 minuta tjedno .
-
Zanemarite promjene na koži. Nakon 60 godina veća je vjerojatnost da će se osoba razboljetirak kože, infekcija kože ili komplikacije zbog oštećenja kože. Neki dijelovi kože mogu postati suhi i modrice – pojavljuju se brže i traju duže.
-
Manje spavaj. Oni koji imaju 60+ i dalje trebaju spavati 7-9 sati dnevno. U isto vrijeme pokušajte izbjegavati dnevni san.
-
Nemojte cijepiti. S godinama imunološki sustav slabi.Stoga ima smisla cijepiti se protiv gripe i staviti posebna cijepljenja protiv herpes zostera, upale pluća. Pitajte svog liječnika o tome koja cijepljenja trebate.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.