Nutricionistica je objasnila kako smršaviti nakon 50 godina

Nutricionistica Emma Thornton navela je 4 načina za mršavljenje za osobe starije od 50 godina.

Prva metoda je dobra za

oni koji namjeravaju jesti više biljne hrane,ali se u isto vrijeme ne namjerava odreći mesa i ribe. To je fleksibilna dijeta koja se više usredotočuje na šira pitanja prehrambenog lanca. Biljna hrana sadrži više vlakana, što je dobro za srce. Stoga je Thornton nekoliko dana u tjednu preporučio jesti samo biljnu hranu.

Drugi način je jesti više gljiva. Korisni su po tome što mogu sintetizirati vitamin D i pozitivno utjecati na imunitet.

Treći način je jesti hranu s visokimsadržaj selena. Ovaj mineral se veže na proteine, stvarajući selenoproteine ​​koji sprječavaju oštećenje stanica slobodnim radikalima. Ove tvari također pomažu u regulaciji rada štitnjače i promicanju imuniteta. Selen se nalazi u brazilskim orašastim plodovima, tunjevini, lososu, školjkama, mesu, peradi, tofuu, grahu, gljivama, smeđoj riži, zobi, tjestenini od cjelovitih žitarica i kruhu.

Četvrti način, prema nutricionistici, je prehrana u kojoj prevladavaju voće i povrće, posebno zeleno lisnate sorte, maslinovo ulje, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, mahunarke.

Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.

Izvor: Večernja Moskva