Hrana koju jedemo, prema stručnjacima, može utjecati na to kako se osjećamo. Na primjer, postoji niz proizvoda
Endorfini su hormoni koji vas održavaju u dobrom raspoloženju. Njihova razina u tijelu može se povećati tjelesnom aktivnošću, smijehom i određenom hranom. Ukupno je deset takvih proizvoda.
- Bobice. To uključuje jagode, borovnice, kupine,brusnice, maline. Također je poznato da općenito imaju pozitivan učinak na rad mozga: poboljšavaju pamćenje, prijenos signala u mozak i sposobnost koncentracije. Oni također pomažu u proizvodnji određenih hormona.
- Tamna čokolada. Stvar je u tome što ova čokolada sadrži tvari koje potiču proizvodnju serotonina, endorfina i dopamina. Ovi hormoni, pak, popravljaju raspoloženje.
- Jaja. Ove namirnice pomažu u proizvodnji dopamina, koji nas održava budnima i budnima.
- nauljena riba. Slične ribe (pastrva, losos, tuna, skuša, sardina) sadrže omega-3. Ova tvar poboljšava komunikaciju između moždanih stanica. Također pomaže kod stresa i tjeskobe.
- Jetra. Ovaj proizvod odlikuje se velikim brojemcink i željezo. Imaju veliki utjecaj na rad mozga. Primjerice, zbog nedostatka željeza osoba se može osjećati umorno, biti razdražljiva, lošije misliti, zbog manjka cinka postaje nervozna i može dobiti emocionalne poremećaje. Prema riječima stručnjaka, jetru morate jesti jednom tjedno.
- naranča. Ovaj proizvod sadrži folnu kiselinu, koja pomaže u proizvodnji serotonina (“hormona sreće”) u tijelu.
- Papar. Ima više vitamina C od naranče. Istovremeno, ovaj vitamin povećava količinu endorfina u tijelu. To potvrđuju i znanstvena istraživanja.
- zeleno povrće. Sadrže puno željeza i vitamina C. Sadrže takvo povrće i folnu kiselinu.
- Sjemenke bundeve. Omogućuju tijelu da dobije magnezij. Ova tvar značajno utječe na vodljivost živaca.
- Proizvodi od cjelovitog zrna. Razlikuju se po prisutnosti korisnih tvari kao što su željezo, magnezij, folna kiselina, tiamin (vitamin B1). Posljednji vitamin s nedostatkom doprinosi pojavi umora, glavobolje.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.
Izvor: Inosmi