Ovo su 4 najbolja međuobroka za zdravlje srca

Poznato je da određene hranjive tvari blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sustav. Ovo je na primjer

omega-3 masne kiseline, vlakna i flavonoide. Jedite ovo, a ne ono ima navedene namirnice koje sadrže te tvari i mogu biti izvrsni, zdravi međuobroci. Razgovarajte

  1. Orašasti plodovi i sjemenke.

Većina omega-3 masnih kiselina nalazi se uorasi, bademi, lješnjaci, makadamija orasi i pekan orasi. U smjesu možete dodati sjemenke konoplje, sušeno voće bez dodanog šećera pa čak i malo crne čokolade.

  1. Krekeri s tunjevinom.

Konzervirana tuna može biti jedan od najprikladnijih izvora proteina. A što se tiče krekera, birajte one od cjelovitih žitarica, s chia sjemenkama ili lanenim sjemenkama.

  1. Tost s avokadom.

Avokado sadrži nezasićene masti i najbolje se slaže s kruhom od cjelovitih žitarica.

  1. Smoothie od bobičastog voća.

Sve bobice sadrže različite spojeve ihranjive tvari koje mogu pomoći u zdravlju srca. A kako bi smoothie bio uravnotežen međuobrok, dodajte mu izvor zdravih masti i proteina, poput chia sjemenki, sjemenki konoplje i mljevenih lanenih sjemenki.

Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.