Odmah nakon što nešto pojedete ili popijete, tvari u toj hrani počinju se
Nekoliko nutricionista imenovalo je najgore jutarnje navike koje usporavaju metabolizam. Postoji ukupno pet navika.
-
Preskočite doručak. Nutricionistica Amy Goodson kaže da bi doručak trebaouključuju ugljikohidrate, proteine, vlakna. Dalje, morate grickati tijekom dana kako bi vaš metabolizam bio normalan. Nedavni znanstveni pregled objavljen u Nutrients otkrio je da preskakanje doručka remeti tjelesne cirkadijalne ritmove (biološki sat), što je loše i za metabolizam i za cjelokupno zdravlje.
-
Hrana s dodatkom šećera na početku dana. Ako jedete hranu s visokimkoličina dodanog šećera, dovodi do skokova glukoze u krvi, napominje Lisa Young, MD, PhD. Odnosno, razina glukoze prvo naglo raste, a zatim naglo pada. Istraživanja su također pokazala da dodani šećer u slatkim pićima usporava metabolizam.
-
Jutro s ugljikohidratima. Također može dovesti do oštrog povećanjarazine šećera u krvi. Nakon što vam razina glukoze padne, ponovno ćete žudjeti za slatkim, a onda ćete se cijeli dan osjećati kao na toboganu. Umjesto da jedete samo ugljikohidrate, dodajte proteine svom obroku za doručak. Tako ćete dulje osjećati sitost i ubrzati sagorijevanje viška kilograma.
-
„Lagan doručak. Da biste ubrzali metabolizam, potrebno vam je suprotnojesti na početku dana čvrsto. Osim toga, studije pokazuju da oni koji jutro započinju hranom bogatom proteinima i vlaknima navečer jedu manje.
-
Nedostatak tekućine ujutro. Kako ističe stručna nutricionistica KayleeMcMordy, tijelo treba vodu kako bi ispravno funkcioniralo, a ako je nemate dovoljno, metabolizam se usporava. Najbolje je ujutro popiti čašu vode. U doručak možete dodati i piće: kavu, čaj, sok ili samo vodu.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.