Znanstvenici iz SAD-a naveli su načine za poboljšanje kvalitete sna. Informaciju o tome podijelili su sa Sleepom.
Dakle, prema stručnjacima, trošite manje na spavanjePet sati je štetno za kardiovaskularni sustav, cirkulaciju mozga i prepuno je mentalnih bolesti. Primijetili su da, iako ispijanje čaše alkohola prije spavanja može potaknuti brz san, također će negativno utjecati na kvalitetu odmora. Činjenica je da alkohol ima diuretski učinak i dovodi do poremećaja REM faze sna.
Bolje je ograničiti gledanje televizije prije spavanja,budući da plavo zračenje negativno utječe na proizvodnju melatonina – hormon sna, dok zvuk šteti zdravom snu. Ako niste mogli zaspati u roku od 15 minuta – Trebali biste prestati pokušavati i piti toplo mlijeko ili biljni čaj. Čitanje knjige također može pomoći u ovom slučaju.