Kardiolog, terapeut Rustem Osmanov objasnio je koje su preventivne mjere u prehrani i načinu života potrebne
Ishemija je jedan od najčešćih uzroka prerane smrti u svijetu. Istodobno, prevencija ozbiljno smanjuje rizik od ove patologije.
Liječnik je rekao da je potrebno spriječiti KVB uprije svega uz pomoć hipokolesterolske dijete. Kod takve prehrane prednost se daje ribi, puretini, zecu; povećati konzumaciju voća i povrća, dodati proizvode od žitarica u redovitu prehranu.
Za kuhanje dnevnih obroka, preljevasalate koristiti maslinovo, uljane repice, kukuruz, suncokretovo ulje. "Pritom ukupni udio masti ne smije prelaziti 30% dnevnog unosa kalorija, a zasićene masti ne smiju prelaziti 1/3 svih unesenih masti", precizirao je kardiolog.
Važno je promatrati unos soli - ne više od 5 grama dnevno. Također je vrijedno ograničiti kobasice i pekarske proizvode u prehrani, jer su to proizvodi sa "skrivenom" soli.
Naravno, treba izbjegavati pušenje i alkohol.
Osmanov je preporučio pridržavanje prikladnih načinatjelesna aktivnost. Na primjer, to može biti aerobna vježba umjerenog intenziteta, 30 minuta dnevno pet puta tjedno ili 150 minuta tjedno intenzivne tjelesne aktivnosti ili kombinacija. Jednako je važno izbjegavati dugotrajni stres.
Jedan od bitnih čimbenika je kontrola.krvni tlak. Razinu krvnog tlaka treba održavati unutar 120-130/80 mm Hg, a razinu glikiranog hemoglobina treba održavati na 6-6,5%.
Također je potrebno riješiti problem viška kilograma. Norma indeksa tjelesne mase je do 24,9. Ako se utvrdi 25–29, to znači da je osoba pretila.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.