Dobar san i ispravan “biološki sat” međusobno su povezani. Mogu utjecati i na fizičku i
Jedan od razloga zašto dolazi do poremećaja spavanja je– to je utjecaj različitih čimbenika okoline. Štoviše, to se odnosi čak i na tako naizgled korisne stvari kao što je tjelesna vježba. Oni doista mogu poboljšati san, ali samo ako su pravilno organizirani oko vremena za spavanje. Utjecaj takvih čimbenika na ljude također ovisi o dobi, društvenom i kulturnom okruženju.
Zbog poremećaja sna i "biološkog sata" mogu se javiti psihički poremećaji. Uključujući depresiju, psihozu, anksioznost.
Da bi san bio potpun ikvalitete, morate promatrati higijenu spavanja. Riječ je o stvaranju posebnog okruženja u spavaćoj sobi i ponašanju koje poboljšava san. Za dobar san potrebno je dobiti dio sunčeve svjetlosti tijekom dana, buditi se u točno određeno vrijeme, ne piti kofeinska pića popodne, smanjiti ili potpuno odbiti konzumaciju alkohola, ograničiti vrijeme ispred ekrana uređaja (zbog plavo svjetlo), vježbajte nekoliko puta tjedno, koristite čepiće za uši, masku za spavanje, prekrijte prozore zavjesama za zamračivanje.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.