Što se događa s vašim tijelom kada pijete dijetalni sok

Usporedite li boce Mountain Dewa i dijetalnih gaziranih pića u smislu kalorija, pobjednik je jasan

opcija bez šećera i kalorija. Međutim, važno je znati opasnosti dijetalnih gaziranih pića. Razgovarajte

Dijetalna gazirana pića sama po sebi mogu učiniti i dobro i loše za vaše tijelo. Ipak, potrebno je znati o prednostima i nedostacima ovih pića.

Stvarčice

  1. Pomozite izgubiti težinu. U znanstvenom članku objavljenom na JAMA mrežiOtvoreno, kaže se da se pri ispijanju dijetalnih gaziranih pića, u usporedbi s običnim gaziranim sokovima, smanjuje tjelesna težina, indeks tjelesne mase i postotak tjelesne masti. To posebno vrijedi za ljude koji su pretili. Drugo istraživanje, objavljeno u Obesity, pokazalo je da su oni koji su pili 24 unce (0,7 litara) ovog gaziranog pića svaki dan tijekom godine mogli izgubiti do 7 kg.

  2. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Stoga je dijetalna soda prikladna za osobe s dijabetesom.

kontra

  1. Može doprinijeti debljanju. Pregled i meta-analiza iz 2017. to navodiPića sa šećerom i umjetnim sladilima povezana su s debljanjem. Međutim, te su studije još uvijek neuvjerljive i zahtijevaju dodatne dokaze. Većina znanstvenih radova pokazuje da, prema nutricionistici Justine Rosado, umjetni zaslađivači zapravo utječu na težinu na različite načine. Međutim, oni većinom ne uzrokuju debljanje ili mršavljenje.

  2. Na umjetna sladila potrebno je neko vrijeme naviknuti se. Stoga isprva dijetalni napici mogune čini se tako ukusno. Takvi zaslađivači uključuju aspartam, saharin i sukralozu. Također, prema časopisu The Permanente Journal, neki nekalorični zaslađivači mogu biti nekoliko puta slađi od šećera i mogu promijeniti preferencije okusa tijekom vremena.

  3. Učiniti kosti slabijima. Najopasnija su gazirana pićatamna boja. U izvješću iz 2020. u Nutrients navodi se da prekomjerna konzumacija fosforne kiseline, koja se nalazi u gaziranom soku, uzrokuje neravnotežu minerala u tijelu. To može dovesti do prijeloma i osteoporoze.

plus/minus

Dijetalni sok također možedati više energije. To je zato što većina dijetalnih gaziranih pića sadrži kofein. S druge strane, ako takve napitke pijete na kraju dana, kasnije bi vam moglo biti teško zaspati.

Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.