Ne može svatko napraviti ukusan i zdrav doručak. Srećom, nutricionistica Alena Efimova u razgovoru za Ura.ru
Prema njezinim riječima, trebali biste izbjegavati jednostavne ugljikohidrate, jer ćete za sat vremena ponovno htjeti iste ugljikohidrate.
Najzdravija formula za doručak jeproteinsko-masni doručak. Zasititi će vas četiri do pet sati. Proteini su jaja, riba, piletina, meso. Masti – avokado, maslinovo ulje, kokosovo ulje, ghee, orasi, sjemenke, masline. Dodate li im svježe ili kuhano povrće - odlično. Malo fermentiranog povrća - općenito savršeno
Alena Efimova Nutricionist
Nemojte zanemariti duge ugljikohidrate, vjerujestručnjak. Stoga predlaže da jutarnjoj prehrani dodate pečeni batat, bundevu ili heljdu. Takva će prehrana, prema njezinim riječima, produžiti sitost i smanjiti večernje međuobroke.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.