Najnoviji dokazi pokazuju da učinkovitost vježbanja ovisi o dobu dana. Stoga su znanstvenici odlučili
Tijekom svog rada istraživači su to otkriližene, jutarnje vježbe pomažu sagorijevanju trbušne masti, a večernje vježbe povećavaju snagu i izdržljivost mišića. Ali za muškarce, večernja tjelovježba snižava krvni tlak, rizik od srčanih bolesti i umor, te sagorijeva više masti u usporedbi s jutarnjom tjelovježbom.
Za eksperiment su istraživači regrutirali 30 ženai 26 muškaraca u dobi od 25 do 55 godina. Vježbali su s trenerom 12 tjedana. Cijelo to vrijeme sveobuhvatno se procjenjivalo tjelesno stanje sudionika.
Studija je također pokazala da su svi sudionici poboljšali cjelokupno zdravlje tijekom ispitivanja, bez obzira na doba dana kada su vježbali.