Prehrana može igrati veliku ulogu u mršavljenju. Pogotovo ako kombinirate dijetu s tjelovježbom. I
Prema kazivanju Marketa Brozova, ženfitness trener, fast food prije treninga – nije baš dobar izbor. Jer čak i ako odbijete jesti nakon vježbanja, to vam neće pomoći u mršavljenju.
Specijalist naglašava da prije treningabolje bi bilo dati prednost "punoj" hrani. To može biti povrće, meso, tjestenina, riža, krumpir. Što se tiče vremena jela, ono se izračunava pojedinačno. No općenito, stručnjaci savjetuju jesti jedan do tri sata prije tjelesne aktivnosti. Bolje je ne jesti masnu i tešku hranu.
Nakon treninga važnu ulogu igra proteinska hrana. Štoviše, ovdje je važan i cilj: sagorijevanje masti ili dobivanje mišićne mase.
Ako želite izgraditi mišiće, onda negdje poslijeBananu trebate pojesti 10-15 minuta nakon vježbanja. Ali ako je vaš cilj – izgubiti težinu, tada ćete morati pričekati još oko 60 minuta, a zatim pojesti bilo koje uravnoteženo jelo.
Najvažnija je proteinska hrana: jaja, meso, mahunarke. No, možete jesti i ugljikohidrate, poput riže, heljde, kus-kusa, krumpira, bulgura. Povrće bi također bilo dobar dodatak.
Ako mislite da ne jedete dovoljno proteina, onda možete popiti i proteinski napitak.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.