Nutricionistica Elena Ostrovskaya govorila je o tome koju hranu trebate jesti kako biste izbjegli negativno
Liječnik je upozorio da se ne može samo grickati brašno, masno i slatko, dajući nalet serotonina i endorfina. Grickalice ne daju sitosti i nakon kratkog vremena opet želite jesti.
Prije svega, Ostrovskaya je preporučila piti najmanje 1,3-1,5 litara vode dnevno. I trebate jesti tri puta dnevno.
Važno je uključiti hranu koja sadržimagnezij: orasi, osobito bademi, mahunarke, kruh od cjelovitih žitarica, špinat, banane, tamna čokolada. Za održavanje normalne razine hemoglobina važno je jesti meso dva puta tjedno.
“Za doručak moramo imatiprisutni proteini i masti, kao što su jaja, riba, avokado, orašasti plodovi, svježi sir, sir. Za ručak je dobro kombinirati složene ugljikohidrate, svježe ili termički obrađeno povrće i mali dio proteinskog proizvoda. A za večeru je poželjno konzumirati nemasne proteine: plodove mora, ribu, perad poput piletine, puretine i povrća “, objasnio je doktor u vezi s prehranom.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.
Izvor: Nation News