Endokrinolog Viktor Zhilyaev rekao je što učiniti ako ne možete jesti na vrijeme, ali zbog gladi
Da biste si pomogli u takvoj situaciji, moratepojedite nešto slatko, pomoći će vam da se brzo smirite. Razne "gladne" emocije odgovor su tijela na smanjenje glukoze u krvi, masnih kiselina i drugih tvari. Stoga će slatka hrana pomoći da se brzo uspostavi ravnoteža, no problem je u tome što će “gušterača reagirati na uvjetni slatkiš ili sok i izbaciti puno inzulina, koji će rasporediti glukozu po stanicama, a ona će opet postati manjkava u stanicama. krvi", primijetio je liječnik. U isto vrijeme, u dnevnoj prehrani, slatkiši i sokovi ne bi trebali biti više od 10%.
Liječnik je objasnio kako prilagoditi prehranu tako daizbjegavajte emocionalne ispade u slučaju pauze u hrani. “Dnevno je potrebno unijeti pet do šest porcija vlakana, pri čemu je porcija stisnuta šaka čovjeka, odnosno svaka ima svoju količinu. Vlakna su vrlo važna za korisne bakterije u crijevima, koje značajno utječu na stanje cijelog organizma – smanjuju se upale, reguliraju se svi procesi koji su odgovorni za težinu, za glad, za sitost, za želju za određenom hranom. Vlakna u velikim količinama sadrže povrće, voće, zob, mahunarke. Ako se čovjek pravilno hrani, ako je sastav crijevne mikroflore dobar, tada se osjećaj gladi i žudnja za slatkim javljaju puno rjeđe”, naglasio je Viktor Zhilyaev.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.