Često se može čuti da spavanje danju – Loše. Međutim, to je zbog činjenice da većina ljudi spava tijekom dana.
Ako spavate puno ili vrlo malo tijekom dana,obično se budite umorni i iscrpljeni. Stručnjakinja za spavanje Everynight.com Kira Pritchard podijelila je kako organizirati san tijekom dana i koje su prednosti takvog sna.
Prvo, naš san je cikličan.Stoga morate odabrati trajanje sna koje će odgovarati vašim potrebama. Tijekom dana trebate spavati 10 minuta ili 90 minuta. U prosjeku, jedan ciklus spavanja inače traje 90 minuta, dodaje stručnjak.
Osim toga, važno je odabrati vrijeme za takav san.Najbolje vrijeme za spavanje, napominje Pritchard, je između šest i osam sati nakon buđenja. Za većinu je ovo vrijeme od 13:00 do 15:00 sati. Inače, navečer i noću može biti teško zaspati.
Jedna znanstvena studija također je otkrila da takvo spavanje može poboljšati pamćenje jednako učinkovito kao i noćno spavanje.
Koje su glavne prednosti dnevnog sna?
- Podizanje raspoloženja. Prema Kiri Pritchard, dnevno drijemanje može poboljšati raspoloženje i smanjiti tjeskobu i strah. Međutim, važno je pravilno izračunati vrijeme takvog sna.
- Poboljšanje pamćenja. Može biti korisno odspavati prije testa ilineki složeni intelektualni rad. To će poboljšati vašu produktivnost i olakšati pamćenje informacija. Spavanje također pomaže konsolidirati sve novo u sjećanju.
- Povećanje kreativnosti mišljenja. Zahvaljujući snu moći ćete lakše otkrivati veze između različitih pojmova. Važno je spavati dovoljno dugo kako biste ušli u REM fazu sna.
- Oporavak tijela. Spavanje vam može pomoći da se oporavite od bolesti.
Vijesti se ne mogu izjednačiti s liječničkim receptom. Prije donošenja odluke, obratite se stručnjaku.
Izvor: Daily Express