Az Eat this, not that által megkérdezett szakértők öt egészségügyi tippet soroltak fel idősebb felnőttek számára
Beszéljétek meg
- Vegyen be egy aszpirint minden nap.
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az aszpirin napi vérhígításra való alkalmazása ma már nem szokásos orvosi tanács.
- Kerülj el minden szénhidrátot.
A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy az 50 év felettiek számára előnyös lehet az úgynevezett egészséges szénhidrátok fogyasztása, különösen edzés előtt. Valószínűleg gabonaféléket és gyümölcsöket jelentenek.
- Napközben aludni.
A kutatók szerint az idősebb felnőttek több mint 40%-ának vannak krónikus alvászavarai. A nappali alvás pedig rosszabbá teheti az éjszakai alvást.
- Vegyen táplálék-kiegészítőket a rossz étrend pótlására.
A táplálkozási szakértők megerősítik, hogy egyes emberekbizonyos vitaminokra vagy étrend-kiegészítőkre valóban szükség lehet a hiány kezelésére, de egy átlagos egészséges ember számára a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.
- Kerülje a zsírt.
Az egészséges zsírok segíthetnek megelőzni a szívbetegségeket és a stroke-ot. Az avokádót, az olívaolajat, a diót, a dióvajat és a magvakat be kell építeni az étrendbe.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.