A Mayo Clinic szerint azok a felnőttek, akik egészségesen reggeliznek, nagyobb valószínűséggel maradnak normálisak
Beszéljétek meg
1. Taco.
Egy ilyen mexikói étel több jól kiegyensúlyozott és tápláló összetevőt tartalmazhat: tojást, zöldségeket, sajtot és egy alacsony kalóriatartalmú tortillát.
2. Omlett zöldségekkel.
A tojás fehérjeforrás, míg a zöldség rostforrás.
3. Burrito.
Kicsit nem szabványos is lehet.Töltelékként használhatunk omlettet spenóttal, gombával, apróra vágott paradicsommal vagy salsával. És az egészet becsomagolhatod egy kis teljes kiőrlésű tortillába.
4. Görög joghurt adalékanyagokkal.
Hozzáadhat friss bogyókat, gyümölcsöket és zabpelyhet.
5. Fehérje palacsinta.
Ezeket a palacsintákat egy kis érett (lehetőleg túlérett) banánból, két tojásból, egy evőkanál dióvajból, egy csipet fahéjból és egy csipet vanília- vagy mandulakivonatból készítik (elhagyható).
6. Szendvics tojással.
Két lágytojást pirított teljes kiőrlésű kenyérrel tálalunk rukkolával vagy spenóttal, apróra vágott paradicsommal és két teáskanál zsírszegény vajjal.
7. Túró zabpehellyel és gyümölccsel.
Használhat zsírmentes túrót.
8. Zabpehely joghurttal.
A görög joghurt ismét megteszi.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.